A teljes alvás rendkívül fontos egészségünk szempontjából Stepin2Nature
Erre példa azoknak a tanulmányoknak az eredménye, amelyek szerint az alváshiány ugyanúgy károsítja immunrendszerünket, mint a betegség. Még akkor is, ha minden mást megfelelően csinálunk, ha nem alszunk eleget, akkor az egészségünk és a közérzetünk káros. Bizonyíték van a test teljes kimerültségéből eredő krónikus álmatlanság miatti idő előtti halálozásra. A tudósok felfedezték, hogy az agynak egyedülálló rendszere van a méregtelenítésre az ún. glifatikus rendszer.
Ez a rendszer alvás közben aktiválódik, lehetővé téve az agy számára, hogy megtisztuljon a felhalmozódott méreganyagoktól, valamint az Alzheimer- és a Parkinson-kór agyi rendellenességeivel összefüggő káros fehérjéktől.
Dr. Maiken Nedergard vezető szerző szerint:
"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az agy másként működik alvás közben és ébren. Valójában az alvás helyreállító funkciója nyilvánvalóan az ébrenléti állapotban felhalmozódó neurotoxinok aktív eltávolításának eredménye.
Mi a nyirokrendszer?
A test nyirokrendszere felelős a sejtekből származó salakanyagok eltávolításáért. Nem tartalmazza azonban az agyat. Ennek oka az, hogy az agy egy zárt rendszer, amelyet vér-agy gát véd, amely szabályozza, hogy mi léphet be a rendszerbe és mi nem.
A tudósok bizonyítják, hogy az agynak valóban megvan a maga egyedi nyirokszerű méregtelenítő rendszere. A nyirokrendszer a cerebrospinalis folyadékot pumpálja át az agy szövetein, és így kitisztítja belőle a méreganyagokat, visszafuttatva azokat a test keringési rendszerébe. Innentől a májba kerülnek, ahol teljesen kiürülnek. Alvás közben a nyirokrendszer tízszer aktívabb, mint ébren. Ugyanakkor az agysejtek körülbelül 60% -kal csökkentik térfogatukat.
Hogyan befolyásolja az alvás fizikai és egészségi állapotunkat
Az alvás általában az egyik első dolog, amit az emberek feláldoznak, amikor nagyon elfoglaltak, és ez bizony nem jó ötlet. A memória romlik, ez csak egy éjszakai alváshiány után is megfigyelhető - azaz. csak 4-6 órán át tartó alvás, de a szédülés és a feledékenység tünetei a legkisebb problémák közé tartoznak. Az elégtelen alvás negatív hatással van az egészségre, mivel megzavarja a cirkadián rendszert, amely sejt szinten "mozgatja" biológiai aktivitásunk ritmusát. Ennek a biológiai órának a rendellenességei az egész testünket érintik. Például a megszakított vagy zavart alvás a következőket eredményezheti: