A tavaszi étrendben elkövetett hibák Minden a nőkről szól

A tavasz sok nő számára a diéta ideje. Nem számít, milyen módot választ, el kell kerülnie a leggyakoribb hibákat, amelyeket a fogyás okozhat.

tavaszi

1. hiba: Minimális kalória

Tavasszal általában nem váltunk aktívabb életmódra. Az idő gyakran borongós és esős, melegen akarunk maradni és enni valami édeset. A könnyebb fogyás érdekében sarkalatos döntést hozunk a kalóriák minimálisra korlátozásáról. Az amerikai táplálkozási szakemberek azonban arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend csak olyan esetekben jó, ha a plusz kilók valóban sokak. Ha problémája a derék körül 2 cm, és az életritmusa dinamikus, akkor az éhezésre való áttérés sok problémát okoz Önnek, ideértve a korai öregedést is. A kalóriaigény egyik egyetemes képlete a következő:

(súly (kg) x 10) + (6,25 x magasság cm-ben)) - (5 x életkor (d)) - 161 = az Ön egyedi kalóriaigénye.

2. hiba: A zsír leadása

Tartsa be az arany középutat, és ne hozzon létre egészségügyi problémákat a teljes zsírvesztéssel. A legtöbb táplálkozási szakember szerint a hús heti kétszeri elfogyasztása normális - de ne kombinálja burgonyával, sárgarépával és káposztával. Legalább hetente kétszer szerepeljen a menüben a hal. A nők számára kiegyensúlyozott menü 50% szénhidrátot, 30% zsírt és 20% fehérjét tartalmaz.