A táplálkozási szakemberek táplálkozási tippeket adnak az olimpikonoknak - Tialoto

Bajnokok lenni

szakemberek

Itt az idő, hogy profi sportolóként kezdj el enni! Különösen, ha valóban rendszeresen sportolsz. Új számában a Fitness magazin interjút tett közzé több szakemberrel, akik profi sportolókkal dolgoznak. Hasznos tanácsokat adnak arról, hogyan kell enni, hogy energikusabb, technikásabb és erősebb lehessen. Olvasd el őket!

Semmi új a napsütésben - a reggeli továbbra is a nap legfontosabb étkezése. "Az egyik legnagyobb hiba, amelyet a sportolók elkövetnek, a reggeli reggeli nélkül történő futás" - mondta Dr. Dan Binardot, aki olimpiai műkorcsolya sportolókkal dolgozik és figyeli étkezési programjaikat.

A másik nagy hiba kis mennyiségű víz bevétele. "A vizet inni az intenzív edzés során nagyszerű dolog. A sportolóknak napi 1 gramm (28 gramm) H2O-t kell fogyasztaniuk testsúlykilogrammonként" - mondta Amanda Carlson-Phillips, aki figyelemmel kíséri a sportolók táplálkozását az arizonai Phoenixben, és rendszeresen konzultál. Olimpiai sportolók és profi sportolók.

"Minél több szín van a tányéron, annál jobb" - mondta Beth Dury, aki nőkkel dolgozik az amerikai kerékpáros csapatban. Elárulja, hogy: "Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a versenyben nyújtott teljesítményed javításáért, az, hogy teljesen egészséges legyél. Ez azt jelenti, hogy a menühöz nagy mennyiségű antioxidánsra és szuperélelmiszerre van szükséged. Tartalmazzon teljes kiőrlésű gabonákat, szénhidrátokat, sovány fehérjéket, valamint színes gyümölcsök és zöldségek az étrendben. "