A táplálkozási szakemberek az egész életen át tartó kiegyensúlyozott étrendet javasolják - bTV News
Napi négy-öt étkezés, friss zöldségekkel, cukrozatlan gyümölcsökkel és azok levével az étlapunkban. Ez az első egy olyan ajánlássorozatban, amelyet a szakértők adnak azoknak, akik a nyári szezon előtt szeretnének leadni néhány plusz kilót.
Sajtótájékoztatón a vezető táplálkozási szakemberek, köztük Svetoslav Handjiev és Nadka Boyadzhieva professzor felajánlották a súlygyarapodás leállításának lehetőségeit és a világ ilyen irányú gyakorlatait. A szakemberek kifejezett figyelmeztetése, hogy ez nem történhet meg orvos konzultációja és ellenőrzése nélkül.
A közelmúltban meghirdetett, rövid ideig "csodahatású" diéták nem komoly dolgok. Nem komoly kutatásokon alapuló diétákról van szó - mondta Dr. Teodora Darlenska, az Orvostudományi Karról. Ezek a diéták gyakran veszélyesek és különféle betegségeket válthatnak ki.
A közelmúltban legszélesebb körben használt, híres "Dukan-fehérjetartalmú étrendet" nem szabad sokáig alkalmazni - állítják szakértők.
A kiegyensúlyozott étrend fehérjével, zöldségekkel és alacsony glikémiás indexű ételekkel szerintük tartós hatást garantál. Az alacsony glikémiás indexű ételek közé tartozik minden zöldség, kivéve a burgonyát, a barna rizst, a teljes kiőrlésű kenyeret, az alul főtt spagettit.
Annak érdekében, hogy ne hízzanak, a táplálkozási szakemberek javasolják sovány hús/csirke, pulyka, marhahús /, hal/heti legalább kétszer/és alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztását.
Az alkoholfogyasztást korlátozni kell!
A szakértők azt javasolják, hogy igyanak sok vizet és járjanak legalább napi 30-60 percet.
Végül, de nem utolsósorban a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából a jó és tartós hatás feltételei között szerepel, hogy a vacsorának 2,5 - 3 órával kell lefekvés előtt lennie.