A táplálkozási csalás mellett és ellen Lyubomir Ivanov
MI TÁPLÁLKOZIK?
A csalás megtévesztést jelent. Csalás, amely a fitnesz területén az edzéshez hasonlóan alkalmazható (csalás egy edzéstechnika) és az egészséges/diétás étkezési módodra számunkra "tiltott", de kedvelt ételek fogyasztásával. Mivel ez leginkább cukrokban/tésztában és/vagy zsírokban gazdag ételekkel történik, a csalást diétának szokták nevezni.
"ÉLELMISZEREKBEN"
A csalás táplálkozásának fő gondolata, hogy az ember élvezze kedvenc ételeit, anélkül, hogy negatívan befolyásolná étrendjét/étkezési szokásait, eredményeit, egészségét és alakját. Azaz a fő "FOR" ebben az esetben a mentális megkönnyebbülés célja a "tiltott gyümölcs" fogyasztása (amely ebben az esetben gyakran sütemény, pizza vagy hasonlók formájában jelenik meg).
Csalással stimulálhatja az anyagcserét is. Az elképzelés az, hogy minden olyan étrend mellett, amely kalóriadeficitbe kerül anyagcsere lelassul, hogy a test kevesebb táplálékkal tudjon megbirkózni. Ha "piszkos" étrendet vesz be az étrendbe (értsen több kalóriát), akkor a test jelzi, hogy a korlátozások elmúltak, ami átmenetileg felgyorsítja az anyagcserét. És ha kalóriahiányban szenvedtél ezt a csalást megelőzően, akkor a kalória "bomba" a kedvenc tiltott ételed formájában megterheli a glikogénkészleteidet, és nem fog lerakódni bőr alatti zsírként. Ezt úgy lehet elérni, hogy senkit nem eszünk meg, hanem egyszerűen több kalóriát tartalmazó napokkal/étkezésekkel, de ez nem annyira kellemes .
Természetesen ez csak az érem egyik oldala, és a csalás buktató lehet az erőfeszítések meghiúsítására.
AZ ÉLELMISZEREK "ELLEN"
Ami a táplálkozást illeti (és nem csak), van egyfajta ember "Egy nélkül is meg tudom csinálni, de egy keveset sem!" Nem kerülhetnek egy darab süteménybe vagy pizzába, hanem egészben kell megenniük, esetleg egész nap/este. Ezeknek az embereknek elsősorban az ételhez való hozzáállásukon és hozzáállásukon kell dolgozniuk, mivel ez a probléma pusztán pszichológiai. De amíg nem engedik, jobb, ha nem készítünk "piszkos" ételeket.