A táplálkozás alapjai 1. rész - Live to Lift
Mit egyek? Mit ne egyél? Mennyit kell enni? Egy magazinban olvastam, hogy ajánlják az étkezést (valamit). Azt mondják, jó enni, amilyen vagy ...
A legtöbb ember, aki úgy döntött, hogy odafigyel és javítja kinézetét és érzését, rátért a táplálkozás kérdésére. Igen, a táplálkozás fontos. Igen, a táplálkozás rendkívül fontos. A cikk célja nem az, hogy konkrét étrendeket vagy diétaprogramokat adjon meg, hanem az, hogy segítsen a saját táplálkozási elveinek rendszerében.
Ne bonyolítsd túlságosan a dolgokat
Amire gondolok - ahelyett, hogy étkezési kalandba kezdene az új étrenddel, csak szőlővel és vízzel, gondoljon az alapokra. Az alapelvek egyszerűek, logikusak. Fontos, hogy megtanulja hallgatni a testet - milyen ételeket tolerál, melyeket nem olyan jól, amelyek tónust, energiát, vitalitást adnak neki, és amelyek álmosságot és puffadt gyomrot okoznak; amelyek segítenek jobban megbirkózni a mindennapi életben, és amelyek inkább akadályozzák. Igen, elmondtam és megismétlem:
A test csodálatos írógép
Mindannyian hallottunk, találkoztunk és ismerünk olyan embereket, akik "mindent megesznek, és nem töltenek fel/néznek ki jól". Hogy miért így van, és mi történik valójában, arról más cikkek foglalkoznak. Ami ehhez fontos, a következő - vigyázz magadra. Mindegyik egyedi írógép. Igen, az emberek közös fiziológiával rendelkeznek, és így tovább., de vannak személyenként különbségek. Melyik szint nem számít. Vannak.
Itt van, mert itt keres. És itt keresed:
Az ételek minősége és fajtája
A legfontosabb az elfogyasztott ételek típusának és minőségének megváltoztatása. Ezután jöjjön a kalória és a számlálás, az ételek kerékpározása stb. Ne feledje - ne bonyolítsa az étrendet. Ha javítja ezt a 2 dolgot, akkor az eredmények jönnek. Ez egy szilárd alap, amelyre építeni lehet.
Ne gondoljon túl sokat az evésre. Ez fiziológiai funkció. Igen, fontos, de nem az egyetlen. Készítse el szokásait, rendszerét, majd élvezze…
Egyél természetes ételeket
Mik a természetes ételek? Ételek, amelyeknek nem kell 1 A4-es oldal a tartalmuk felsorolásához.
" Vaj: tejzsír (tejszín), kevés só ”
Margarin: étkezési olajok, étkezési zsírok, só vagy kálium-klorid, aszkorbil-palmitát, butilát-hidroxi-anizol, foszfolipidek, terc-butil-hidrokinonok, zsírsav-mono- és digliceridek, dinátrium-guanilát, prosztán-gliceril, prosztellit vagy dodecil-gallát (vagy ezek keveréke), tokoferolok, propilén-glikol-mono- és diészterek, zsírsavak szacharóz-észterei, kurkumin, annattokivonat, borkősav, 3,5, trimetilhexanal, béta-apo-karotinoid-metil- vagy etil-észter, sovány tejpor, xantofilok, kantaxatin, szintetikus A- és D-vitamin. "
Mindegyikünknek van falu, vagy ismerünk rokon embereket a faluban. Cselekedj helyettem. Találjon házi mézet, vajat, húst, tojást, tejet, gyümölcsöt, zöldséget stb. A legtöbben még kémiai kezelés nélkül, gazdag talajból, adalékanyagok nélkül sem próbálták ki a természetes ételeket. A nagyszülein nőttem fel, igen, alig eszem gyümölcsöt és zöldséget, mert tudom, milyen ízűek. Próbáld ki. Mint bármi másnál, ha nem saját maga próbálja ki, akkor nem lehet biztos benne.
Távolítsa el a feldolgozott ételeket
Adok, logikusan. Ne vegyen olajat, margarint, mindenféle tésztát, édességet, üdítőt. Kerülje azokat az ételeket, amelyek nincsenek őrölve, ízesítve, feldolgozva előtted. Egy csomó vicces történetet tudok mesélni ezekről az ételekről. Lutenitsa, majonéz, olvasztott sajt stb.
Korlátozza a szénhidrátbevitelt
Igen, eltávolítja a pogácsákat reggelire és müzlit. A szénhidrátoknak vannak bizonyos funkcióik, amelyeket figyelembe kell vennünk. Energiát jelentenek a szélsőségesebb esetekre. Például amikor menekülnie kell egy oroszlán elől. Gyorsan felszabadítják energiájukat. A szervezet korlátozott kapacitással rendelkezik a szénhidrátok tárolására, ezért a bevitelnek ezzel összhangban kell lennie. Valójában a test megfelelő fehérjékből és zsírokból tudja őket előállítani a megfelelő folyamatok révén, amikor erre szüksége van.