10 leggyakoribb hiba a táplálkozásban - női magazin
Az elhízás, a cukorbetegség, az emésztőrendszeri rendellenességek az étkezési hibák következményei, ezért ne csak a karcsú alak, hanem a saját egészsége érdekében is kerülje őket. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a fő hibákat, amelyek problémákat okoznak testünk számára.
Folyadékkorlátozás
Az úgynevezett "szárítás" komoly csapást jelent a testre. Ez tele van kiszáradással, idő előtti öregedéssel, a vér megvastagodásával. Ily módon a sportolók a verseny előtt híznak (vizet eresztenek), de ez egy átlagos ember számára teljesen elfogadhatatlan. A fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez több vizet kell fogyasztania és helyesen kell tennie. Minden reggel egy pohár vízzel kell kezdenie. Fél órával inni kell étkezés előtt és 40 perccel étkezés után. Ne igyon ételt, és pótolja a folyadékveszteséget. Forró időben vagy intenzív edzés során többet kell inni a szokásosnál.
Italok kalóriatartalma
Néhány nő panaszkodik, hogy keveset eszik, de hízik. Amikor megismerkedsz az étrenddel, kiderül, hogy nem veszik figyelembe az italok kalóriatartalmát, például gyümölcsleveket, nedűket, alkoholt, édes kávét. Azok számára, akik szeretnek inni, emlékeztetjük, hogy a sör körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. A csomagból származó gyümölcslevek előnyei pedig erősen eltúlzottak. Amellett, hogy a gyümölcsök glükózt tartalmaznak, mesterséges édesítőszereket adnak a léhez. Az ilyen gyümölcslével való visszaélés nemcsak elhízáshoz, hanem cukorbetegséghez is vezet. Jobban csillapítsa szomját tiszta vízzel vagy cukrozatlan teával, és kalóriát fogyasszon, és ne igyon.
Tévhitek a gyümölcsökről
Úgy gondolják, hogy a gyümölcs bármikor fogyasztható, és mennyire vágyik a szíved. Nem úgy. Az ezekben található szénhidrátok glükózzá alakulnak. Nem ijesztő, ha az ember fizikailag aktív és nem eszik gyümölcsön kívül más édességet, akkor a szénhidrát anyagcsere normális. Ülő életmód esetén a glükóz zsírokká alakul.
A cukorbetegségben szenvedők általában tiltott, magas glikémiás indexű gyümölcsök (szőlőről, almaborról, dátumról beszélünk). Ez nem azt jelenti, hogy tilos a fogyás, csak néhányukat jobb külön ételként vagy reggeliként enni. Reggel banánt, körtét, szőlőt, dinnyét, szárított gyümölcsöt kell fogyasztani. Reggelire és vacsorára alma, grapefruit, narancs, szilva kapható.
Lefekvés előtt jobb, ha egyáltalán nem eszünk gyümölcsöt, mivel ezek felfúvódást okozhatnak a belekben.
Tévhit az ananászról
Téves az a gondolat, hogy az ananász elősegíti a zsírégetést. Azok a lányok, akik úgy vélik, hogy egyszerre feküdhet a kanapén, ehet ananászt és fogyhat, csalódni fog. Az ananász a bromelain édes gyümölcse és enzime, amely egyáltalán nem éget zsírt, hanem csak elősegíti a jó emésztést. Ebben az esetben van még egy dolog. A nagyon magas szerves savtartalom miatt az ananász általában nem ajánlott azok számára, akiknek veseproblémái vannak, valamint gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei esetén.