A szobakerékpár előnyei, a kerékpár kiválasztása és egyebek - fitnesz - testmozgás - 2021
Vissza az alapokhoz csoportos tevékenység edzés Kirill Raykov 2sport4life (2021. január).
- Folytatás
- Mielőtt kerékpárt vásárolna
- Folytatás
- Folytatás
- Folytatás
- Folytatás
- Maradjon motivált
- Folytatás
- Folytatás
- Kész, indul!
Itt az ideje, hogy újra megnézze a régi kedvenc edzőtermet.
Írta: Barbara Rusi Sarnataro
Emlékszel a szobakerékpárra? Népszerű volt az edzőtermekben és otthoni használatra jóval azelőtt, hogy a mai ragyogó, csúcstechnológiás edzőeszközöket feltalálták volna. Talán van még egy is, amely a tetőtérben van elrejtve és szezonon kívüli ruhák állványaként szolgál.
De ha készen áll arra, hogy komolyan gondolja a javulást, akkor talán itt az ideje, hogy leporolja a megbízható (ha nem rozsdás) lovát.
Amikor elkezd egy képzési programot, az a legfontosabb, hogy megtaláljon valamit, ami tetszik neked, és ez könnyű. Ez teszi a helyhez kötött kerékpárt remek választássá, főleg kezdő edző vagy olyan személy számára, akinek hát-, térd- vagy ízületi problémái vannak, amelyek megnehezítik a mozgást vagy a járást.
"Az álló kerékpár nagyon könnyen kezelhető az ízületeken" - mondja Kim Escola, MS, az arkanai Little Rock atlétikai klub fitnesz igazgatójának asszisztense. Kezdőként azt mondja: "biciklit is könnyű használni", például futópaddal vagy elliptikus géppel.
Ezenkívül, ha olyan sportoló vagy, aki hagyja, hogy a hő, a hideg vagy az eső zavarja az edzést, egy álló kerékpár kevesebb kifogást ad arra, hogy ne edz. "Mivel zárva van, nem kell aggódnia a rossz időjárás miatt" - mondja Kelly Calabrese testedzés-fiziológus.
Folytatás
Egy másik pont a javára: Ha nem tartozik az edzőterembe, használhatja otthon.
Elaine Magee, az állampolgárságú kerékpárrajongó, MPH, RD azt mondja, hogy számos előnye van annak, ha motorkerékpár van a házban.
"Meg tudom nézni a tévében" - mondja Maggie. "A fogyás vényére felírt orvos." "Éjjel meg tudom csinálni, sötétedéskor, esőben vagy hidegben. Ez nagyszerű módja a kalóriák és zsírok elégetésének, és jó oxigénnövelés."
Bár nem az edzés kezdete, Magee szerint a helyhez kötött kerékpár remek választás azok számára, akik edzeni tudnak.
"Sok olyan barátom számára, akik félig motiváltak és kezdő gyakornokok, úgy gondolom, hogy ez egy remek hely a kezdéshez. Keményen dolgozol, de nem olyan keményen, hogy egyszerre ne tudj szórakozni."
Mielőtt kerékpárt vásárolna
Mielőtt álló kerékpárt vásárolna, végezze el a házi feladatát, mert a lehetőségek hatalmasak lehetnek. Néhány szem előtt tartandó dolog:
- Szeretne függőleges kerékpárt vagy fekvőtámaszt (olyan típusú, amely ferde helyzetből pedálozik)?
- Szüksége van egy kis kézi kerékpárra, mert korlátozott a helye, vagy van helye egy programozható elektronikus kerékpárnak?
- Ha új vagy használtat vásárolna?
- Mit akar költeni?
Folytatás
Először döntse el, hogy mire használja - fő edzésforrásként, az egyik aerobik tevékenység egyikeként, vagy csak az esős nap alternatívájaként. Ezután határozza meg, hogy mennyi helyet kell megtakarítania, és mit enged meg a költségvetése.
Ezután végezzen néhány kutatást. Kérjen ajánlásokat az edzőteremben lévő barátoktól vagy oktatóktól. Ellenőrizheti a felhasználói jelentéseket vagy más objektív értékeléseket is. Forduljon a helyi felszerelés-kereskedőhöz - az áruházaktól a fitnesz kereskedőkig -, hogy megtalálja a szükséges kerékpár típusát. (Ne feledje, hogy a programmódú e-kerékpárok nagyobb választékot kínálnak az edzésekhez, de általában több helyet foglalnak el, több karbantartást igényelnek, és lényegesen többe kerülnek, mint manuális társaik.)
Íme néhány megfontolandó kérdés:
Mennyit kellene költeni? Az álló kerékpár jellemzőitől függően száz dollártól több ezerig is kerülhet. A szakértők olyan árat kínálnak az árkategóriában, amely a kívánt stabilitást, kényelmet és irányítást kínálja. De ne vigyük túlzásba - főleg, ha nem biztos abban, hogy ragaszkodunk egy kerékpáros programhoz.