A szív 15 étel, amely gondoskodik róla
A szív. Testünk egyik legfontosabb szerve, amely azonban úgy tűnik, hogy a legkevésbé érdekli. Vagy legalábbis addig nem gondolkodunk rajta, amíg probléma fel nem merül. Folyamatosan bonyolítjuk munkáját - stresszel, szorongással, egészségtelen étkezéssel. Ennek eredményeként a koleszterinszint emelkedik, és tudod - a szív nem működik optimálisan.
Természetesen mindannyian tovább akarunk élni, jobb minőségben, és ha lehetséges, nem kerülhetünk bajba, mint például egy szívroham. Ezért döntöttünk úgy, hogy megosztjuk veletek azt a 15 ételt, amelyet a Bright Side szerint
csökkentse a szívroham kockázatát és
javítja a szívműködést
Bizonyosan jól ismeri közülük ebben a minőségében, mások pedig meglephetnek.
HAL
Lazac, makréla, hering, láz ... Mindezek csökkentik az aritmia és az érelmeszesedés kockázatát, és a halakban található különböző anyagok kombinációja elősegíti a kalcium jó felszívódását a szervezetben az egészséges csontok érdekében. A halmenü segítségével sok vitamint (A, D, E, B1, B2, B12, PP) és ásványi anyagokat (cink, szelén, vas), valamint felbecsülhetetlen értékű omega-3 és omega-6 zsíros anyagokat is kaphatunk. savak.
Általánosságban elmondható, hogy a hal sok jót tesz nekünk, különösen, ha az olajosabb. Ezért jó, ha hetente legalább 2-3 alkalommal jelen vagyunk az asztalunknál.
ZAB
Az emberiség a zabot Kr. E. 7. évezred óta ismeri táplálékként. Pontosan ez az első gabona, amelyet az emberek megtanultak művelni. Ismeretes, hogy az ókori kínaiak étlapján jelen volt, és az ókori görögök "feltalálták" a zabkását.
A zab gazdag rost, amelyek segítenek a "rossz" koleszterin elleni küzdelemben és javítják az emésztést. És a legegészségesebb a feldolgozatlan zab.
ERDŐ GYÜMÖLCSÖK
Csökkentik a vérnyomást és tágítják az ereket. Rostot, folátot (vagy B9-vitamint), káliumot, antioxidánsokat tartalmaznak. C-vitaminban is gazdagok - több, mint a narancs. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom és alacsony a cukortartalom. E vitamint is tartalmaznak, és elősegítik a jobb látást.
Az indiánok például különféle típusú bogyókat használnak mindenféle probléma kezelésére, például súlyos köhögéssel járó légúti megbetegedésekre.
SÖTÉT CSOKOLÁD (legalább 60-70% kakaótartalom)
Az édes-keserű kísértés segít normalizálni a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatású és elősegíti a megfelelő véralvadást. Ezenkívül növeli a hormon termelését boldogság - szerotonin, amely csökkenti a stresszt és nyugtatja az idegrendszert.
Egy másik fontos dolog - a kakaó (az étcsokoládé fő alkotóeleme) szintén küzd a memóriavesztéssel. Javítja a bőr állapotát és megvédi az ultraibolya sugaraktól.
További információ a a csokoládé története
NUTS
Fehérjeszálakat tartalmaznak, amelyek rendkívül jót tesznek a szívnek. Összetételükben E-vitamin is van, amely segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét. Ismeretes, hogy az ókori görögök hitt a dió gyógyító tulajdonságaiban. A mogyoróról például azt mondják, hogy köhögést és kopaszságot kezel.
A mandula annyira gazdag E-vitaminban, hogy 2 évig tárolható hűtőszekrényben. A gesztenyék viszont (bár valójában gyümölcsök, nem diófélék) sok C-vitamint tartalmaznak - saját súlyuk körülbelül 20% -át.
OLIVAOLAJ
A leghasznosabb az ún. extra szűz olívaolaj. Vagy az, amelyet az olajbogyó első hidegen sajtolása után nyernek. Megtartja az összes hasznos tulajdonságot, és körülbelül 1% savassággal rendelkezik. Napi néhány evőkanál ilyen olívaolaj fogyasztása csökkenti a szervezetben a "rossz" koleszterint és a vércukorszintet.
Az olívaolaj gazdag olajsavban, amely segít csökkenteni vérnyomás. Úgy gondolják, hogy sikeres hatással van a rák különféle típusai - mell, prosztata, emésztőrendszer - elleni küzdelemre is.