A szénhidrátok nem reggeli fogyókúrák és fitneszek

szénhidrátok

Bármelyik barátját is kérdezi reggel a szénhidrátfogyasztásról, ugyanazt a választ fogja hallani - "Ez jó! A szénhidrátokat reggel fogyasztják, nem este. A legjobb, ha müzlit és gyümölcsöt tartalmaz reggelivel.

Anélkül, hogy tényeket keresnénk, és akik vitatják a reggel szénhidrátokkal való tökéletes kapcsolatának állítását, megadjuk a szót Ines Subashka (sportoló és oktató), aki a témáról beszél a blogodban.

Az egészséges táplálkozás felé vezető hosszú elveken alapuló elvek szerint a szénhidrátokat jobb, ha este fogyasztjuk, mint reggel.

Mi történik a testtel, vagy inkább a hormonokkal reggel.

A kortizol (stresszhormon) fokozatosan emelkedik éjszaka, és reggel éri el csúcspontját.

Ha a megnövekedett kortizolszint reggel nem jár megemelkedett inzulinszinttel, ez a triglicerideket szabad zsírsavakká bomlik, ami aktiválja a lipolízist. Röviden: a zsír elkezd bomlani.