A személyi edző az életem egyik legfontosabb embere; Személyi edző

az igazi a táplálkozásban és a sportban

edző

Tanya a SPIDER SPORT edzését 2008 óta folytatja, hatodik éve.

Amikor edzésbe kezdett, 67,5 kg-os volt a súlya, ebből 18,6 kg volt a zsír, ami össztömegének 27,5% -ának felel meg. Volt néhány térdproblémája, fájdalma és gyengesége. Mindezt figyelembe veszik az edzők a SPIDER SPORT-ban, és először az alapmozgásokat és a teljesítmény helyes technikáját ismertettem meg vele.

Könnyű súlyokkal kezdtük:

- guggolj vele 15 kg
- csiga - 27,5 kg
- oldalsó nyomás a 7,5 kg
- renegát evezés saját súlya

Tanya szigorúan elkezdte betartani a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és a következő hónapban zsírja 25,3% -ra csökkent, és minden egyes hónapban tovább esett. Ugyanazt a kitartást és kitartást tanúsítja az edzéseken, ami a gyakorlatok súlyának emeléséhez, jobb koordinációhoz és stabilitáshoz vezetett. A fájdalom a térdében eltűnt.

Jelenleg Tanya 59,5 kg - 8 kg-mal kevesebb; aktív súlya 49,8 kg egészséges, zsírja 9 kg-mal 16,3% -ra csökkent. Most Tanya sorozatokat készít: