A szelén előnyei 7 Tudományon alapuló egészségügyi előnyök - Egészség
Bár lehet, hogy még soha nem hallottál róla szelén, ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából.
A szelén egy alapvető ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy az étkezéssel kell megszereznie.
Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.
Ez a cikk felvázolja A szelén 7 egészségügyi előnye, mind a tudomány támogatja.
1. Erős antioxidánsként hat
Az antioxidánsok olyan élelmiszerekben található vegyületek, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
A szabad gyökök olyan folyamatok normális melléktermékei, mint például az anyagcsere, amelyek napi szinten képződnek a szervezetben.
A szabad gyökök fontos funkciókat látnak el, beleértve a test védelmét a betegségektől.
Azonban olyan dolgok, mint a dohányzás, az alkohol és a stressz, felesleges szabad gyököket okozhatnak.
Ez oxidatív stresszhez vezet, amely károsítja az egészséges sejteket tudományos kutatás 2008 óta d.
Antioxidánsok mivel a szelén a szabad gyökök számának fenntartásával segít csökkenteni az oxidatív stresszt.
Úgy működnek, hogy semlegesítik a szabad gyökök feleslegét, és megvédik a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól.
A szelén egy erőteljes antioxidáns, amely leküzdi az oxidatív stresszt, és segít megvédeni testét a krónikus betegségektől, például a szívbetegségektől és a ráktól.
Javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket a szelénben gazdag ételekről.
2. Csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát
Az oxidatív stressz csökkentése mellett a szelén hozzájárulhat bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentéséhez.
Ez annak köszönhető, hogy a szelén képes csökkenteni a DNS károsodását és az oxidatív stresszt, erősíti az immunrendszert és elpusztítja a rákos sejteket. 2014. évi felmérés d.
Ellenőrzése 69 tanulmány, több mint 350 000 ember bevonásával megállapította, hogy a magas szelénszint jelenléte a vérben bizonyos rákos megbetegedések, köztük a mellrák, tüdő, vastagbél és prosztata.
Fontos megjegyezni, hogy ez a hatás csak az élelmiszerből származó szelénhez kapcsolódott, és nem a kiegészítőkhöz.
Például egy tanulmány megállapította, hogy az orális szelén-kiegészítők javították az általános életminőséget és csökkentették a sugárzás okozta hasmenést a méhnyak- és méhrákban szenvedő nőknél.
A vér magasabb szelénszintje megvédhet egyes rákos megbetegedések ellen, míg a szelénpótlás segíthet a sugárterápiában részesülő emberek életminőségének javításában.
3. Védhet a szívbetegségektől
A szelénben gazdag étrend segíthet megőrizni szívének egészségét, mivel az alacsony szelénszint a szívbetegségek fokozott kockázatával jár együtt.
Elemzésében 25 tanulmány 2007-től A vér szelénszintjének 50% -os növekedése a szívbetegségek kockázatának 24% -os csökkenésével jár.
A szelén csökkentheti a gyulladás markereit is a testében - ez a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
Például egy 16 kontrollált vizsgálat áttekintése, amely több mint 433 000, szívbetegségben szenvedő ember bevonásával mutatta be, hogy a szelén-kiegészítők szedése csökkentette a gyulladásos C-reaktív fehérje szintjét.
Ezenkívül növeli a glutation-peroxidáz, egy erős antioxidáns szintjét.
Ez azt mutatja, hogy a szelén csökkentheti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetében.
Az oxidatív stressz és a gyulladás együtt jár az érelmeszesedéssel vagy az artériák plakk-felhalmozódásával.
4. Segít megelőzni a mentális hanyatlást
Alzheimer kór káros állapot, amely memóriavesztést okoz, és negatívan befolyásolja a gondolkodást és a viselkedést.