A székrekedés természetes kezelése - hét napos program
A székrekedés természetes kezelése magában foglalja a táplálkozást és a testmozgást, amelyeket ebben a hétnapos programban talál.
Aki nem tudja a kellemetlen érzést, amikor WC-re jár, kínzássá vált?
Elméletileg a vastagbelet minden nap ugyanabban az időben kell kiüríteni. Orvosi szempontból azonban a székrekedést csak akkor említik, ha a bélmozgás kevesebb, mint hetente háromszor, jelentős panaszokkal jár, vagy egyéb tünetek kísérik, például hasi fájdalom és puffadás.
Miért lusták a belek?
A rendszeres vécézés az életmódhoz kapcsolódik. "Gyalogosan" enni, túl gyakori húsfogyasztás, elégtelen testmozgás, stresszes mindennapi élet - mindez fárasztja a beleket. A legtöbb ember a nap nagy részét ülve tölti - autóban, íróasztal mögött és a tévé előtt. Ugyanakkor a hasizmok meggyengülnek, és a beleknek nincs külső ingere az aktívabbá váláshoz. Az alacsony rosttartalmú ételek nem alkalmasak a belek mozgatására. Nem működnek elég jól, és ez nem tesz jót izmaiknak és idegeiknek. Az elégtelen alvás és a szabálytalan napi rutin összezavarja a férgeket, és erre úgy reagálnak, hogy munkájukat egyre megbízhatatlanabbá teszik, lassúvá és lustábbá válnak. Ennek következménye a krónikus székrekedés.
Ritka esetekben a bélműködés elégtelen lehet olyan betegségek esetén, mint a hypothyreosis vagy bizonyos gyógyszerek szedése.
A nők gyakrabban szenvednek krónikus székrekedésben, mint a férfiak. Időseknél is gyakoribb, mint fiatalokban, mert az évek során a test folyadékhiányban szenved. Az idősebb emberek ritkán éreznek szomjat, ezért nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a folyadékbevitelre. A bél székrekedésének minden esetben fitneszprogramra van szükség. Ez magában foglalja a rendszeres és céltudatos fizikai aktivitást, a nyugalmat és a teljes táplálkozást. A reggeli hasi masszázs, extra ballasztanyagok vagy egy pohár közepesen meleg víz a reggeli előtt gyakran csodákat tesz. Ha az első napon nem működik, ne essen kétségbe. Lusta belekbe telik néhány nap, hogy visszaálljon az alakja.
Így szabadulhat meg a fájdalmas székrekedéstől ((Dr. Prof. Dr. Petar Manolov hatékony receptjének témájáról bővebben ITT olvashat)>
A székrekedés azokat is érintheti, akiknek rendszerint gyomoruk van valamikor. Például az időjárás változása, az éghajlatváltozás és mindenekelőtt az ismeretlen fűszerek bevitele megzavarhatja a bélműködést. Kis türelemmel és ártalmatlan otthoni gyógymódokkal a legtöbb esetben a probléma megoldódik. Ha megbetegszik, és egy ideig ágyban kell maradnia, vigyázzon, ne terhelje különösebben az emésztését. A hétnapos programban sok ötletet találhat a beleket stimuláló menü elkészítéséhez. Javasoljuk azonban, hogy legyen óvatos, ha a hirtelen székrekedést kólika-szerű fájdalom, láz, hányinger és súlyos puffadás kíséri. Ebben az esetben mindenképpen forduljon orvoshoz. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a javasolt program ellenére a székrekedés hosszabb ideig nem győzhető le, mert a rendszeres emésztés az egészséges és hatékony test előfeltétele.
A hashajtók nem jelentenek megoldást
A legtöbb ember székrekedés esetén először nyeri a hashajtókat, és ez gyakran évekig tart. Az előnyöket és kockázatokat azonban gondosan mérlegelni kell.
A hashajtó szedése előtt próbáljon ki házi gyógymódokat, rostokban gazdag ételeket, gyümölcsöket vagy növényi termékeket. Megduzzadnak a víztől, ami megnöveli a széklet térfogatát - lágyabbá válik és könnyebben ürül ki.
A hashajtók azonnal segíthetnek, de fennáll annak a veszélye, hogy megszokják. Átveszik a bélműködés egy részét, aminek következtében a belek még lustábbá válnak, és ismét hashajtókhoz kell folyamodni. Ezenkívül hosszan tartó bevitelük ásványi anyagok, különösen a kálium elvesztéséhez vezet, ami a perisztaltikához szükséges.
Béltisztítás otthon
A jó emésztés legfontosabb segítői a rostok. Ez a neve a megemészthetetlen rostoknak a gyümölcsökben, zöldségekben, különféle gabonafélékben és gabonatermékekben. Jellegzetes képességük miatt, hogy megduzzadnak a víztől, természetes módon stimulálják a beleket. Ezenkívül az emésztőrendszerben haladva az egészségre veszélyes mérgező anyagokhoz kötődnek és kiutasítják őket a szervezetből. Ez csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
A bélflóra normalizálása ballasztanyagok segítségével nem érhető el gyorsan. Ha sürgősen kell foglalkoznia a székrekedéssel, vannak megállapított enyhe hashajtók, amelyek segítségével másnap megoldhatja a problémát.
Emésztés kémia nélkül
Megpróbálhatja helyreállítani a bélműködést hétköznapi otthoni gyógymódokkal. Tudja meg, melyik működik a legjobban.
Lenmag - Reggeli előtt és lefekvés előtt vegyen be 2 evőkanál őrölt vagy durvára őrölt lenmagot 1/2 liter vízzel. Ha gyümölcshabbal kevered és mézzel édesíted, hatása fokozott.
Búzakorpa - Öntsön 1-2 evőkanál búzakorpát fél liter vízbe. Igyon reggel reggeli előtt, este fél órával lefekvés előtt.
Plantain - Igyon 250 ml reggel reggeli előtt és este 1 órával lefekvés előtt 1-2 evőkanál 1 liter vízben.
Szárított gyümölcsök - Fogyasszon naponta 100 g szárított gyümölcsöt (uzsonnaként), pl. füge, datolya, szilva.
Torma tej - Öntsön fél teáskanál tormát 250 ml közepesen meleg tejbe, igyon naponta, lehetőleg este.
Savanyú káposzta - Nem csak savanyú káposzta, hanem 1-2 csésze káposztaleves is jól használható számodra. Ugyanolyan hatékony a szilva és a bodza leve.
Magas szulfáttartalmú ásványvíz - Reggeli előtt igyon 1 nagy poharat; az egész nap legalább 2-3 liter.
Ricinusolaj - Ha szükséges, vegyen be 1-2 evőkanál.Az ízt semlegesítheti egy kis kenyérrel vagy egy pohár tejjel. 2-3 óra múlva működik.
Mustármag - Igyon 250 ml vizet 1 teáskanál fehér mustármaggal minden reggel.
Egyszer egyél savanyú káposztát!
1 kg savanyú káposzta
2-3 szelet ananász
1 tk borókabogyó
2-3 liter ásványvíz
Osszuk a savanyú káposztát három részre, és együk el a nap folyamán: reggel, délben és este.
Reggel - Lereszeljük a sárgarépát, darabokra vágjuk az ananászt, majd mindkettőt hozzáadjuk a nyers savanyú káposzta részéhez. Ízesítsük olajjal és cukorral, ha szükséges.
Ebéd - Finoman aprítsa fel a hagymát, törje össze a borókabogyókat és mindkettőt enyhén megdinsztelje kevés olajon. Adja hozzá a savanyú káposztát a keverékhez, és mindent pároljon 10 percig.
Este - Válasszuk le a narancs húsát a héjakról, vágjuk apróra és keverjük össze nyers savanyú káposztával.