A futás varázsa - Aerob fitnesz - Burgas

burgas
Nyár van! És mivel jelenleg minden csoport nyaral, van időm különböző technikákkal és módszerekkel kísérletezni, hogy testemet és lelkemet jó és természetes állapotban tartsam.

Régóta érdekel a futás minden változatában - könnyű keresztezés monoton ritmusban (ún. Kocogás), gyors futás, intervall futás, sprint stb.

Közel 2 hónapja dolgozom egy olyan sémán, amely két komponensből áll: 1. könnyű kocogás és 2. normál ritmusú járás. És őszintén - kezdtem függővé válni!:) Reggel csinálom az edzéseket, hűvös állapotban, és számomra rendkívül erősek.

Egy reggel úgy döntöttem, hogy pihenni és aludni akarok, szándékosan nem állítottam be az ébresztőt, és, mint sejteni lehet - a megfelelő időben már tágra nyílt szemekkel, készen álltam a "cselekvésre"!:) És nem csoda - csak a testnek nagyon gyorsan tetszik valami, ami örömet és hasznot hoz számára, és szeretné!

  • FIGYELEM! Kezdők, azok, akiknek egészségügyi problémája van, vagy régóta nem edzettek, hogy elhagyják a tervezett gyaloglási távolságot, de lerövidítsék a futó métereket! A csökkentés lehet a megadott 1/3 vagy 1/2 (pl. 500 helyett 170 m (1/3 esetén), vagy 250 m (1/2 esetén), de ha lehetséges, kövesse a képzési sémát!

És így - a képzés lényege:

- Gyakoriság: heti 2-3 alkalommal (meghatározott napokon!);