A székrekedés megelőzése és kezelése - egészséges életmód Squatty Potty®
A székrekedés megelőzése és kezelése
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelenti, hogy minden ételcsoportból kell ételt és inni, ügyesen kombinálva és a mennyiségek túllépése nélkül. Az ilyen rendszer betartásához bizonyos ételek elkerüléséhez, mások mérsékelt beviteléhez és másokra kell helyezni a hangsúlyt. Valami, amire a legtöbben törekszünk a mindennapi életünkben, de a leglelkesebbek számára is ez rendkívül nehéz cél lehet. A nyers gabonafélék hangsúlyozása reggel és az alma ide-oda hozzáadása jobban érezheti magát, de a valóságban messze van az ajánlott napi rostbeviteltől. Valójában ez a remek reggeli, amely annyira népszerű, a napi szükséges rostmennyiségnek csak az 1/5-ét tartalmazza. És ha egy kiegyensúlyozott étrendről van szó, akkor nem csak ételeket kell figyelembe vennünk.
Tudta, hogy napi 1,6 és 2 liter vizet kell innunk? Ez azt jelentheti, hogy sokkal több időt töltene a WC-ben, ahelyett, hogy kipipálná a listán szereplő összes fontos feladatot, amelyet el kell végeznie.!
A dinamikus életmód megnehezítheti az ételek és italok ellenőrzését. Túl gyakran arról szól, ami a legkényelmesebb, és nem a legegészségesebb. Tényleg, kinek van ideje kiszámítani a nap folyamán bevitt tápanyagok mennyiségét? Az a tény azonban, hogy nem a fenti ajánlások szerint élünk, bélproblémákat okozhat, és sok esetben székrekedéshez vezethet.
Mi a székrekedés?
- Olyan állapot, amelyben nehézségeket okoz a belek kiürítése, általában edzett ürülékkel társulva
- Hiányos ürítés érzése
- Ritka bélmozgás (általában hetente háromszor vagy kevesebb)
Most, hogy tudjuk, mi okozza, nézzük meg, mi is pontosan a székrekedés. A székrekedés nehéz vagy ritka bélmozgást jelent. Minden korosztályt érint, és sok esetben képtelenség a belek teljes kiürítésére. Ez széklet felhalmozódásához vezethet, ami önmagában további komplikációkhoz vezethet. Minél hosszabb ideig marad a hulladék a vastagbélben, annál több vizet nyernek ki belőle, így száraz és kemény marad, ami még nehezebbé teszi az ártalmatlanítást. A statisztikák szerint hazánkban minden negyedik ember székrekedésben és az ezzel járó problémákban szenved.
Székrekedésem van?
„Rendszeres” - ez egy furcsa módszer a bélmozgások leírására, nem? Nos, ami a WC-szokásainkat illeti, a "rendszeres" kifejezés sok félreértelmezésért felelős. Sok ember számára ez nem feltétlenül jelent gyakran, csak rutinszerű időközönként. Egyesek számára ez naponta egyszer, mások számára pedig hetente kétszer. Aki csak hetente kétszer jár WC-re, feltételezheti, hogy "rendszeres", mert normális, hogy így van. Sajnos az az igazság, hogy ez korántsem normális, és a legnagyobb kihívás a jelek figyelmen kívül hagyása.
A krónikusan székrekedő embereket nemcsak nagyobb mértékben fenyegeti olyan szövődmények kialakulása, mint az aranyér, az anális repedések és a diverticula, de nagyobb valószínűséggel válnak még súlyosabb betegségek áldozatává a vastagbélben felhalmozódó széklet miatt. Nagyon fontos figyelni a korai figyelmeztető jelzésekre, és cselekedni a kérdésben, amíg tehetünk.