A stressz hatása a hormonokra és a fogyásra
Egyes szakértők becslése szerint az orvoslátogatások 75-90% -a közvetlenül vagy közvetve a stresszhez kapcsolódó szövődményekhez kapcsolódik. Komoly problémát jelent a modern világban, köszönhetően a közösségi médiának, a hosszú munkaidőnek, a fizikai aktivitás hiányának és más tényezőknek. A stressz különféle egészségügyi problémákat okozhat, de az egyik leggyakoribb, amiről a legtöbb ember nincs tisztában, az a hormonszintre gyakorolt hatása és az egészséges testsúly fenntartásának képessége.
Bármely fizikai vagy érzelmi stresszforrás a testen okozza a kortizol hormon termelését, amelyet gyakran "stressz hormonnak" neveznek. A kortizol fontos a túlélésünk szempontjából, és amikor kritikus helyzetről van szó, segít reagálni.
A probléma az, hogy amikor állandó stressznek vagyunk kitéve, a kortizolszint továbbra is magas marad, ami aztán számos folyamatot érint, beleértve az anyagcserét és az érzelmi stabilitást. A tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikusan magas kortizoltermelés olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a szorongás, az alvászavarok, a hormonális egyensúlyhiány, a termékenységi problémák és természetesen a súlygyarapodás.
Ha a fogyás képtelenségéről van szó, akkor a stressz válhat olyan feltűnő problémává, amelyet nem is sejtünk.
Íme öt példa arra, hogy a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja az életminőséget, felboríthatja a hormonális egyensúlyt, és ezáltal megakadályozhatja a fogyást.
1. A stressz zavarja a jó alvást
A kortizol az éberséggel járó hormon, ezért egyik legfontosabb feladata az, hogy segítsen bennünket motiváltságban, ébrenlétben és a környezet kihívásainak való megfelelésben. A kortizolszint általában reggel a legmagasabb, a nap folyamán fokozatosan csökken, majd éjszaka a legalacsonyabb szintre csökken, körülbelül akkor, amikor lefeküdnünk kell.
Amikor a kortizol és más stresszhormonok, például az adrenalin szintje rendellenesen emelkedik a nap folyamán, nehéz lehet a kikapcsolódás vagy az elalvás, és nagyon korán (hajnali 2–4 körül) felébredhet. még mindig fáradt. Ez az alváshiány közvetlenül befolyásolhatja a testsúly fenntartását, mivel befolyásolja a leptin és a ghrelin szintjét, az éhséghormonokat, amelyek étvágyat és jóllakottságot szabnak meg étkezés után.
2. A stressz növeli az étvágyat
Nem meglepő, hogy sokan észreveszik, hogy minél gyorsabb és nehezebb a menetrendjük, annál nehezebb ragaszkodni az egészséges étrendhez. Különösen igaz ez az új étkezési szokások követéséről, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a stressz nagyobbá teszi a régi rossz szokásokhoz való visszatérés lehetőségét.