Fitball
Fitball
Fitball - ez a szó nagyon hasonlít ahhoz a sportághoz, amely szinte az egész világot meghódította. Egyetlen betű azonban teljesen új értelmet ad.
A kifejezés egy olyan irányt jelent az edzőteremben, amely egyesíti az aerob és az erőedzést egy speciális torna labda segítségével.
Az elnevezés az angol fitness és labda szavakból származik, és a fitneszoktatók azt állítják, hogy ezek a gyakorlatok megfeszítik és tonizálják az izmokat, miközben erősítik a csontokat és az ízületeket.
Széken ülve az intervertebrális lemezek terhelése 30% -kal nagyobb, mint állva.
Ennek a terhelésnek az intenzitása sokszor növekszik, ha helytelen a testtartásunk és hajlítva ülünk, ami viszont bonyolítja a légzés folyamatát és a belső szervek aktivitását.
A szék, testünk súlyának nagy részét elvállalva, a hátat ellazulásra kényszeríti, a hátsó izmok ereje és tónusa csökken.
Valószínűleg mindenki kitalálja, hogy ez a zavart izomegyensúly hát- és derékfájást vált ki, és a lemezek megnövekedett terhelése valódi előfeltételeket teremthet a porckorongsérv kialakulásához.
Mi történik a testünkkel, amikor egy svájci labdára ülünk?
Az álló bútorokkal ellentétben ez a labda nem nyújt stabil támaszt, és szinte minden vele végzett gyakorlat sok stabilizáló izmot von le.
Csak rajta ülve instabil helyzetbe hozza testünket, és megfeszíti a láb és a has izmait az egyensúlyunk fenntartása érdekében.
Feltételeket teremt az úgynevezett aktív üléshez, amely nemcsak a mozgás szabadságát teremti meg, hanem jelentősen megkönnyíti a légzés folyamatát, a belső szervek működését, javítja a vérkeringést és csökkenti az intervertebrális lemezek terhelését, javítva táplálkozásukat. .
A nagy felfújható labda története
Először jelentek meg nagy felfújható golyók Svájcban, és a velük készült gyakorlatokat csak terápiás célokra használták agyi bénulásban szenvedő gyermekeknél, egyensúlyi reakcióik javítása érdekében.
Röviddel ezután a fitballt sikeresen alkalmazták a kineziterápiában, neurológiai és ortopédiai problémák jelenlétében.
A felfújható svájci labdát 40 éve széles körben használják az aerob torna, a fitnesz, a korrekciós torna különféle programjaiban, valamint a mozgásszervi rendszer számos más kóros állapotában.
Milyen előnyei vannak a fitballnak?
Hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát?
A nagy felfújható labda különböző méretben kapható, minden aktív sportoló maximális kényelme érdekében. A méretek 30 és 75 cm között változnak, és a labda átmérőjét a gyakorló magassága határozza meg.
A leggyakrabban használt méret 65 cm, mert 165–175 cm magasságnak felel meg; 150–165 cm magasságban 55 cm-es, 175 cm-nél nagyobb - 75 cm-es gömb ajánlott. A 30 cm átmérőjű golyókat főként kétéves korig használják.