A sportitalok tényei önmagukért beszélnek; Élelmiszer-adalékok

beszélnek

A szupermarketek polcain rendezve néha nehezen tudjuk eldönteni, melyik italt válasszuk és miért. Elkészítettünk egy rövid listát, amely segít megoldani ezt a problémát.

Jó hidratáló oldat.

Könnyű fizikai aktivitás. Ide tartozik az udvari munka, a gyaloglás, a rövid futások, a gyors kardió, néhány önállóbb sport, például a tenisz, az úszás vagy a lesiklás.

Ital: Víz vagy víz hozzáadott összetevőkkel.
Miért: A tiszta víz fedi a könnyű aktivitáshoz szükséges folyadékmennyiséget 30-60 percig. Bizonyos esetekben a víz nem elegendő. Ilyenkor a hozzáadott alapanyagokból álló víz hasznos lehet a szükséges folyadékok megszerzéséhez. Azonban igyon óvatosan - egyes márkák palackonként körülbelül 125kcal-t tartalmaznak - közel az imént elégetett mennyiséghez.
A legjobb választás: Víz hozzáadott összetevőkkel, legfeljebb kb. 10 kcal/250 ml.

Komolyabb szórakozáshoz, például hosszú futásokhoz, kerékpározáshoz, kosárlabdához, futballhoz vagy más megerőltető 60 perces edzéshez.