A sport és az agyi tevékenység kapcsolata; Egészségügy
Georgi · Közzétéve: 2020. április 20. · Frissítve 2020. április 20
Ha belegondolunk, amit általában a testmozgással társítunk, az az, hogy ez jót tesz a szívnek és segít a plusz kilók leadásában.
Bár ezek valóban jó előnyök, még a fizikai aktivitás egyéb előnyeihez sincsenek közeli hatással. A "jó a szívnek" egy homályos fogalom, amely leggyakrabban csak az idősebb embereket motiválja, akik attól tartanak, hogy szívrohamot szenvedhetnek.
Ami a fogyást illeti, a tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás nem olyan hatékony a fogyásban. A kanadai Queen's University 2001-ben közzétett testmozgási tanulmányainak áttekintése azt mutatta, hogy 20 hét után "a testmozgáshoz felhasznált energia mennyiségének semmi köze nem volt a fogyáshoz".
Nem azt mondjuk, hogy a testmozgás nem befolyásolja a tested. A megfelelő típusú gyakorlat növeli az izomtömeget és javítja az inzulinérzékenységet, hozzájárulva az egészségesebb testhez. Ha azonban más tényezők, például étrendünk ellenőrzése nélkül kezdünk el edzeni, akkor az idő múlásával tapasztalható rossz fogyási eredmények meglehetősen elkedvetlenedhetnek.
A "Times" 2016 szeptemberi számában. Dr. Mark Tarnopolski azzal érvel, hogy ha létezik olyan gyógyszer, amely az emberi egészség érdekében mindent megtesz, amit a testmozgás tehet, akkor valószínűleg ez lesz a valaha kifejlesztett legértékesebb gyógyszerkészítmény.
Ahhoz, hogy megértsük, mitől olyan értékes a testmozgás, meg kell értenünk, hogy ez hogyan hat az agyunkra. Először nézzük meg, mire szolgál az agy. Néhányan azt mondják, hogy van eszünk gondolkodni, művészetet alkotni, és kreatív megoldásokat találni az összetett problémákra, de Daniel Walpart neurológus szerint ez nem így van: "Csak egy okból van agyunk, vagyis adaptív és összetett mozgások. Nincs más oka az agy létezésének.
Ennek szemléltetésére Daniel egy aszcidának nevezett tengeri lényt használ példaként. Életének korai szakaszában az ascidianusnak van egy idegrendszere, amellyel mozoghat, és megtalálja a megfelelő követ, amelyhez kapcsolódhat, majd élete hátralévő részét ezen a helyen tölti. Tehát az ascidianusnak már nem kell mozdulnia a túléléshez, ezért az első dolog, amit a sziklához való kötődés után tesz, az energiafogyasztás az agya.
Egy másik példa hozzánk közelebb a koala. A koala az emésztőrendszerét úgy alakította át, hogy az eukaliptusz leveléből kinyerje az összes szükséges energiát. Így valójában nem kell sokat mozognia, hiszen csak leülhet az eukaliptuszfára enni és nézheti, ahogy a világ mozog körülötte. Fejlődésének korábbi szakaszaiban a koalának nagyobb volt az agya, de amikor étrendje kevésbé változatos és kevesebb mozgást igényelt a túléléshez, a koala agya összezsugorodott. A kevesebb mozgás kevesebb agyigényt is jelentett.
Evolúciós szempontból ez megegyezik azzal, hogy nincs értelme néhány ezer levát költeni egy erőteljes laptopra, amelyet amúgy is csak e-mailjeinek ellenőrzésére és az interneten való böngészésre fog használni.
A testmozgással kapcsolatos kutatások, valamint a neurokémiai mechanizmusok jobb megértése azt bizonyítja, hogy nagyon erős kapcsolat van az agy és a mozgás között. A komplex mozgások végrehajtásához nagy agyra van szükség, és az ilyen típusú mozgás teljesítése és a pulzusszám növelése stimulálja az agy erejét.
Kimutatták, hogy a testmozgás segít az embereknek hatékonyabban tanulni, jobban megbirkózni a stresszel és drasztikusan csökkenti a szorongás szintjét. Javítják a hangulatot addig a pontig, amikor még az embereket is kiszorítják a depresszióból, és fokozzák az összpontosítás képességét is, ahol a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben szenvedő betegek egy része úgy dönt, hogy elveti a vényeket.