Speciális étrend a has számára
Mindannyian lapos és feszes hasra vágyunk
Mindannyian lapos és feszes hasra vágyunk! Mi azonban megakadályozza a nőket abban, hogy megközelítsék a fényes magazinok ideális elképzeléseit?
Ha a fizikai aktivitása abból adódik, hogy testét az autósülésről az irodába vagy a kanapéról a hűtőszekrénybe mozgatja otthon, akkor nagyon könnyű felhalmozni a felesleges zsírt. És a gyaloglás vagy néhány gyakorlat elvégzése igazi esemény az életben.!
A lakosság akár 75% -a is teljesen egyetért veled - elvégre az extra hüvelykek felhalmozódása a derékban jellemző a nőkre és a férfiakra egyaránt. De ha laposra akarja tenni a hasát, és vékonyra akarja derekát - most fel kell kelnie és cselekednie kell!
Táplálkozási napló
Először is nézze meg alaposan a napi étkezési szokásait. Két hétig vezessen étkezési naplót, és írjon bele mindent, amit elfogyasztott és megitt, jelezve az elkészítés módját és az adagok mennyiségét. Ne felejtse el rögzíteni az alkoholfogyasztást és a barátságos grillutakat sem.
Miután megírta két hetes étrendjét, készítsen listát a hasznos termékekről, és érdeklődjön az egészséges táplálkozás elveiről. Ellenőrizze a napló eredményeit az egészséges táplálkozás normáival, és számolja ki, hogy hány "helyes" és "helytelen" terméket fogyasztott el.
Minden "hasznos" termékhez írjon egy pluszt, és minden károsra - egy mínuszt. És hasonlítson össze. Ha az igazság szemébe néz, valószínűleg motivációt talál arra, hogy valamit megváltoztasson.