Mit kell enni (és mit kell kerülni), ha endometriózisban szenved - Étel

kell

Tízből egy nő endometriózisban szenved fogamzóképes korban. Az endometriózis az, amikor a szövetek olyan területeken nőnek, mint a méhnyak, a hólyag, a petefészek és a petevezeték. Általában a méh nyálkahártyáját alkotó szövet a méhen kívül található, vérzést, gyulladást és fájdalmat okozva. Noha nincs gyógymód, vannak módok a jó állapot fenntartására és az endometriózis kezelésére, ideértve az elfogyasztottak ellenőrzését is. Koncentráljon egy gyulladáscsökkentő hormonális étrendre. Nézze meg, mely ételeket kell enni és melyeket kerülni kell:

1. Kerülje a tejtermékeket

Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, vagy ha teheti, ne tejtermékeket. Keressen organikus tejtermékeket és ellenőrizze a címkéket, hogy elkerüljék a tejsavót, kazeint, tehéntejet vagy tejfehérjét tartalmazó ételeket - ez csökkenti az étrendbe felvett hormonok számát. Kimutatták, hogy különösen az A1 béta-kazeint tartalmazó tejtermékek magasabb szintű gyulladást okoznak az endometriózis tüneteiben, mint az A2 béta-kazeint tartalmazó tejtermékek.

2. Kerülje a glutént

Egy 207 nővel végzett vizsgálatban 75% számolt be statisztikailag szignifikáns csökkenésről az endometriózis fájdalmas tüneteiben, miután 12 hónapot töltött gluténmentes étrenden. Próbáljon jobban összpontosítani a teljes kiőrlésű gabonák, például a zab, a quinoa és a rizs (barna, basmati és vad) fogyasztására. A teljes kiőrlésű gabonákban található B-vitaminok és hozzáadott rostok stimulálják az egészséges emésztőrendszert.

3. Kerülje az édességeket

Ha szereted az édességeket, ez nehéz lehet, de a cukor gyulladáscsökkentő (rossz az endometriózis szempontjából), és korlátozni kell. Azonban nem minden elveszett remény. Étvágyának kielégítése érdekében egyél kis adag étcsokoládét és szárított gyümölcsöt.