A sikeres étrend új szabályai

A diétákról szóló régi mítoszok - összetörtek

Nem várható el, hogy a bármilyen jellegű tevékenységekre vonatkozó összes megállapított szabály változatlan maradjon és maradjon. Ahogy az emberek fejlődnek és változnak a környezettel kapcsolatban, a jobb életre vonatkozó ajánlások eltérőek lesznek.

Amit tudtunk a diétákról és mit ajánlunk most?

1. Korábban tartózkodtunk a mérlegtől, és megpróbáltuk elfogadni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Ha azonban meg akarjuk változtatni a látásmódunkat, hogy jobban érezzük magunkat, miért álljunk meg? Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakori mérlegelés jobb eredményeket eredményez étrendünkben és testmozgásunkban. A fizikai hozzáállás nagyon fontos. A számokat ugyanolyan érzelmileg kell szemlélni, mint érzelmi - egyáltalán nem! Hadd tükrözzék az elvégzett munkát.

2. Tudjuk, hogy lassan kell megennünk ételeinket, minden falatra összpontosítanunk, éreznünk kell az ízeket. Nem számít, hogyan eszünk, ösztönösen hajlamosak vagyunk annyi magas kalóriatartalmú ételt fogyasztani, amennyit csak tudunk. Kiderült, hogy az emberek több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, különösen, ha nagy adagokban szolgálják fel őket. Csökkentse a tányérok átmérőjét, tálaljon kisebb adagokat, és hangsúlyozza a párolt zöldségeket, salátát, és mindig legyen egy tányér szeletelt gyümölcs minden alkalommal, amikor az asztalnál ül.

---