A Scarsdale diéta - fogyás éhezés nélkül, mindössze 2 hét alatt - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek

Eredetileg szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára készült

A népszerű fogyókúrás program szerzői Dr. Herman Tarnower és kollégája, Sam Baker. Könyvükben leírják, hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt és egészséges határokon belül tartani, az egészségi állapotának és preferenciáinak megfelelően - írja a tialoto.bg.

Mi a Scarsdale diéta?

Eredetileg szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek készült, de fokozatosan egyre népszerűbb az általános lakosság körében. Az egyik előnye, hogy csak két hétig tart, és nem igényli a kalóriák számolását. Magában foglalja a zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, így a szervezetnek semmiben sem hiányzik.

Átlagosan legfeljebb 1000 kalóriát fogyasztanak naponta, a fehérje, zsír és szénhidrátok aránya 43% -22,5% -34%.

Alapvető betartandó szabályok:

- Csak a menüben meghatározott ételeket fogyasszon anélkül, hogy másokkal helyettesítené őket;
- Az alkoholfogyasztás az adott időszakban tilos;
- Ha étkezés közben megéhezel, csak zellert és sárgarépát egyél;
- kávé, tea és víz megengedett;
- Ne használjon szószokat saláták ízesítésére;
- A salátában található zöldségeket csak citromlével kell ízesíteni, zsír nélkül;
- Ne egyél túl zsíros húst, hanem gyengédebb;
- Tilos a cukor;
- Burgonyát, rizst, húskonzervet és szalámit sem esznek;
- Nem szabad naponta 2 szeletnél több kenyeret enni;
- 14 napnál tovább nem szabad betartania az étrendet.

Minta menü:

A reggeli minden nap ugyanaz

ELSŐ HÉT

1. nap

Reggeli - fél grapefruit vagy más szezonális gyümölcs; 1 pirított szelet fehérje vagy teljes kiőrlésű kenyér; kávé vagy tea cukor, tejszín vagy tej nélkül.

Ebéd - sovány hús - csirke, pulyka, nyelv, marhahús; friss paradicsom/pörkölt vagy párolt; kávé, tea.

Vacsora - hal vagy rák, garnélarák; kombinált saláta (választott zöldségből); 1 pirított szelet teljes kiőrlésű vagy fehérjetartalmú kenyér, fél szezonális gyümölcs - grapefruit vagy más.

---