A rögeszmés gyakorlatról
Ne pazarolja az idejét olyan gyakorlatokra, amelyek nem működnek
Amikor edzésekről, gyors fix fitnesz tippekről és a "kötelező gyakorlatok" újraértékeléséről van szó, sok gyakorlat belekerül az üzleti világba és a testmozgásba. A hasi gyakorlat az egyik legkeresettebb téma az interneten. Még ezen az oldalon is a legjobb és legrosszabb Ab gyakorlatok az egyik legnépszerűbb cikk. Miért pont ez a zaj a hasról, a magról, a hat csomagról és a végtelen deszkákról és ropogásokról?
A tónusú törzs tiszta esztétikája mellett a mozdulat mögött tulajdonképpen van valami, ami egy erős és tónusú mag felépítését jelenti. A szív teste végül is szinte minden fizikai mozgás alapja. Karjainknak és lábainknak erős alapokra van szükségük, ahonnan erővel, hajlékonysággal és kegyelemmel mozoghatunk, a gyenge, kiegyensúlyozatlan és fejletlen hasizmok és más alapvető stabilizáló izmok pedig minden más mozgást kevésbé hatékonyak.
Óráknyi ropogás és egyéb gyakorlatok végrehajtása a testzsír csökkentése és a tökéletes "hat csomag" felépítése érdekében, sok szakértő értékes időpazarlásnak tartja a testmozgást. Igen, az ab gyakorlatok elengedhetetlenek, de a BB gyakorlatokkal túlzásba esni alapműtétként értelmetlen, mert nem nyújtja a legjobb megtérülést a testmozgás terén.
Hány gyakorlat elég az Ab számára?
Az, hogy mennyi hasi edzésre van szüksége, gyakran attól függ, hogy milyen sportot űz vagy milyen tevékenységeket végez napi szinten.
Ez függ az életstílusától, attól, hogy mit csinál, amikor nem sportol, korábbi sérüléseitől, sőt biomechanikájától és tipikus mozgásmintáitól is. Ha különösen hajlamos a sérülésekre, a rossz testtartás vagy bizonyos anatómiai problémák, amelyek megváltoztatják a járást vagy a mozgástartományt, előfordulhat, hogy egy kicsit több időt kell eltöltenie egy erős mag építésével.