A rendszeres meditáció előnyei
A veszteség szó többnyire valami negatívumhoz kapcsolódik, mivel hiányhoz. Amikor életmódváltásról vagy egészséges táplálkozásról van szó, általában tudni szeretné, hogy mi a pozitív értéke. Ma megváltoztatom a nézőpontomat, hogy felhívjam a figyelmet a veszteségre, mint szükséges lépés a fogadás előtt, és az ősi technikának, amelyet meditációnak hívnak, mint eszköznek, hogy megszabaduljunk a feleslegesektől.
Igen, a meditáció nagyobb összpontosítást, tisztaságot és nyugalmat eredményezhet, de hatékony eszköz arra is, hogy eltávolítson néhány olyan dolgot az életéből, amire egyszerűen nincs szüksége.
Ön és mások kritikája
Az egyik első dolog, amit a rendszeres meditációs gyakorlatból meg fog tanulni, az, ha megfigyeli a fejében kúszó gondolatokat anélkül, hogy megítélné őket. Általánosságban elmondható, hogy elkezdi azonosítani, mi történik benned, anélkül, hogy rögzítené azt. Ez a fajta nyomon követés (más néven nyílt monitorozó meditáció) fokozatosan át fog terjedni életének más aspektusaira, és megváltoztatja a magáról és másokról alkotott gondolkodásmódját.
Amikor a kritikus gondolatokat elítélés nélkül átalakítja önmegfigyeléssé, akkor kezdi látni azt a lehetőséget, hogy megváltoztathatja azt, ami nem tetszik, és az erőt, hogy a kívánt irányba cselekedjen.
Stressz és szorongás
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a meditáció gyakorlása csökkenti a stresszt és a szorongást. Ugyanez vonatkozik a jógára is, amely az aktív meditáció egyik formája.
A fő probléma sok ember számára a mozdulatlanság. Ha kényelmetlenül érzi magát egy helyen hosszabb ideig tartózkodni, adjon esélyt a meditáció valamilyen aktív formájára (jóga, művészetterápia, mandala elrendezés). Itt olvashat még egy kicsit a témáról.
Miután megtanulta összpontosítani a légzésére, amikor különböző jóga-ászanákon megy keresztül, nyugodtan ülve nyugodtan juthat meditációs állapotba. Csak akkor, amikor megnyugtatja elméjét és testét, érezni fogja a meditáció további előnyeit - javult memória és koncentráció, motiváció, fokozott termelékenység, elégedettség stb.