A reggeli kihagyása megemeli az iskolai sikert
Kanadai táplálkozási szakemberek a vásárlásról: Minél kevesebb az összetevő a címkén, annál jobb; ha nem tudja kiejteni őket, akkor nem veszíti el, ha nem eszi meg
Ma Európa egyre több elhízott gyermek előtt áll, akik ugyanakkor alultápláltak, és Bulgária sem kivétel. Az általános iskolában már minden harmadik ember túlsúlyos, és többségüknél vannak tápanyaghiányok - mondta Dr. Maria Nikolova, a táplálkozás és a dietetika szakembere, a szófiai Orvostudományi Egyetem oktatója. Azt tanácsolja a hallgató étlapjának, hogy az összes élelmiszercsoportot vegye figyelembe, különös tekintettel a gyümölcsökre, zöldségekre, tejre és tejtermékekre, a teljes kiőrlésű gabonafélékre - lehetőség szerint főleg teljes kiőrlésű gabonákra és multimagvakra, hüvelyesekre, állati fehérjékre, tojásra, hasznos növényi zsírokra.
A gyermekeknek egészséges táplálékra van szükségük nemcsak a növekedéshez, hanem ahhoz is, hogy jól tudjanak birkózni a tanulással - ez számos tanulmány következtetése, amelyek közül utoljára az új tanév előestéjén készültek kanadai táplálkozási szakemberek. 2 alapvető gyakorlati tippet adnak az élelmiszerboltok vásárlásához: Minél kevesebb az összetevő a címkén, annál jobb; és ha nem tudja kiejteni őket, akkor valószínűleg nem veszít semmit, ha nem eszi meg őket. A szakértők hajthatatlanok ehhez
soha
elkövetni egy hibát,
ha úgy dönt
"Egész" ételek
- feldolgozatlan
és finomítatlanul, vagy feldolgozva és finomítva a lehető legkevesebbet, és otthoni főzéshez használja őket. Beleértve az iskolai reggelit is.
A kiegyensúlyozott és változatos menü mellett fontos, hogy ne hagyja ki a 3 fő étkezés egyikét sem, és a fiatal diákok számára - mindkettő 10 és 16 óra körüli snackeket támogat.