A puha foltok nem könnyűek
Land Murrayből, ötször Miss Olympia
A fő szabály, amikor formába akarsz kerülni, az az, hogy soha ne számíts arra, hogy a plusz kilók eltűnnek bizonyos helyekről. Először is, nincs olyan gyakorlat, amely csak egy pontot érne el. Másodszor, a fizikai állapotának és alakjának javítására irányuló minden programnak tartalmaznia kell valamit a testmozgáson kívül - összehangolt edzés- és táplálkozási rendszerre van szüksége, megváltoztatja egész életmódját. A probléma megoldásához meg kell vizsgálnia ezeket a szempontokat, és meg kell vizsgálnia, hogy mit lehet tenni mindkét irányban.
A legtöbb ember az étrendben követi el a legnagyobb hibákat. Meg vannak győződve arról, hogy a lehető legegészségesebb ételeket fogyasztják. Nem érdekel, hogy az étel mennyire természetes és egészséges - ha túl sok kalóriát tartalmaz, akkor hízni fog, attól függetlenül, hogy keményen edzel.
Amikor azt állítja, hogy napi 4 kis ételt és plusz kiegészítőket fogyaszt, mennyire kicsi az étkezés és mennyire zsírosak a kiegészítők? Itt van (például) egy kérdés, amelyen érdemes elgondolkodni. Számolja ki a napi elfogyasztott teljes kalóriamennyiséget, és biztos vagyok benne, hogy rájön, hogy több, mint amennyit eléget.
A másik dolog az, hogy fel kell áldoznia a jó ízlést, azaz. feladni a zsírt és a kalóriákat, mert nekik köszönhető. A jó ízlést fel kell áldoznia, ha csökkenteni szeretné a testzsírját.
Az ételek tartalma is megtévesztő lehet. Akár természetes, akár nem, semmi köze a zsírhoz és a kalóriához. A legzsírosabb és legkalórikusabb ételek egy része teljesen természetes. Ezenkívül a "sovány" nem jelent alacsony kalóriatartalmat. Néhány gyümölcs például zsírmentes, de magas a kalóriatartalma. Ezenkívül egyes joghurt- és fagylaltípusokat soványnak és természetesnek jelölnek, de ez nem jelenti azt, hogy ezek nem lennének telítettek cukorral vagy akár természetes kalóriatartalmú édesítőszerekkel.