Eye Food Blog

Lehetetlen étellel megváltoztatni a dioptriáit, de hidd el vagy sem, a megfelelő étrenddel erősítheted a látásodat, és segíthetsz a szemednek abban, hogy egészséges legyen és világosan lássa a világot.

Sárgarépa

Minél több, annál jobb! A sárgarépa nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, ami viszont segíti az éjszakai látást.

Levél- és gyökérzöldségek

A zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli magas luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek megvédik a retinát az ultraibolya sugaraktól. A lutein és a zeaxanthin ötször jobban felszívódik, mint a béta-karotin, különösen a magas zsírtartalmú ételekkel kombinálva. Megkötik egy specifikus retina fehérjét, és eloszlanak a retinában és a lencsében. A zeaxanthin elsősorban a makulában, a lutein pedig a teljes retinában halmozódik fel.

A jó öregkori látás érdekében a lutein és a zeaxanthin hosszú távú használata ajánlott minden 50 év feletti ember számára

Fokhagyma és hagyma

Ként tartalmaznak, amelyet glutation, antioxidáns előállításához használnak, amely elengedhetetlen a szem egészségéhez.

---