A pszichoterápia megmenti a rémálmokat
Pánik, félelem és hirtelen beinduló rémület - sok ember rémálmaiban szenved, amelyek éjszakánként visszatérnek. Megtanulhatjuk irányítani álmainkat - állítják amerikai szakértők - idézi a Die Welt német lap. 20 németből egy szenved hasonló problémát - visszatérő rémálmok.
Hazánkban nincs ilyen tanulmány, de feltételezzük, hogy hasonló a helyzet. Az éjszakai félelmetes fantáziák okozzák az alváshiányt és a rossz állapotot másnap, de ezeknek hosszú távú hatása is van - ez kihat a szív- és érrendszerre.
Nyomott hangulatot, félelmet és fokozott stresszérzetet váltanak ki. Azok az emberek, akiknek gyakran vannak rémálmaik, néha félnek egyáltalán elaludni.
A stressz mellett a genetikai hajlam okozza a rémálmokat - mondja Michael Schroedle, a Mannheim Központi Mentális Egészségügyi Intézet munkatársa. Az olyan megterhelő események, mint a vizsgák, a betegség vagy a családi problémák gyakran a rémálmok gyökerei.
A frankfurti Goethe Egyetem kutatói most terápiákat kínálnak a szenvedők megsegítésére. Nagyon kevesen tudják, hogy a rémálmok gyorsan és sikeresen gyógyíthatók pszichoterapeuta segítségével - mondja Prof. Ulrich Stagnir, a Pszichológiai Intézet munkatársa. Jelenleg egy nagyszabású vizsgálatot folytatnak a terápia hatékonyságáról, amely gyakorolja a képszabályozást (Képpróbaterápia). Ezt a módszert nagy sikerrel alkalmazták az Egyesült Államokban, különösen a traumás eseményeket átélt katonáknál.
A frankfurti vizsgálat első 30 önkéntese szintén jó hatással volt. Alig egy órás terápián segítettünk azoknak az embereknek, akik évtizedek óta szenvednek fájdalmas rémálmaiktól - mondja Catherine Hansen viselkedésterápiás szakember. Szerinte nincs más ilyen hatékony megközelítés. Azonban csak a tüneteket kezeli. Ha az illető mentális betegségben szenved, további pszichiáter kezelésre lesz szüksége.
Naplót vezet az alvás részleteiről, amint felébred
Az Egyesült Államok módszerével a betegek megtanulják, hogyan lehet tudatosan megváltoztatni rémálmuk képeit. Kezdetben három hétig naplót vezetnek. Ébredés után a személy részletesen rögzíti az ijesztő álmot. A német tanulmány résztvevői ezután megtanulják, hogyan lehet élesebbé tenni képzeletüket. Képzeljük el őket, hogy trópusi tengerparton vannak, érzik a bőrön a napot és hallják a hullámokat - magyarázza Hansen. Ha sikerül megbirkózni ezzel a feladattal, akkor minden előfeltétel megvan arra, hogy később rémálma tartalmát befolyásolja.