A premenstruációs szindróma alternatív kezelése Alternatív gyógyászat
A premenstruációs időszak a ciklus kezdete előtti hetet fedi le, és ez a szakasz egyesek számára nagyon enyhe, mások számára nagyon nehéz lehet.
A PMS tünetei
A premenstruációs szindróma (PMS) leggyakoribb tünetei a következők:
- emlőérzékenység;
- ingerlékenység és hirtelen hangulatváltozások;
- migrén,
- vízvisszatartás, duzzanat (különösen az arc, a karok, a bokák) és ideiglenes súlygyarapodás;
- pattanás;
- az éhségérzet növelése bizonyos étrendi preferenciákkal;
- mellduzzanat és túlérzékenység;
- szédülés;
- hasi görcsök;
- alvászavarok (álmatlanság);
- fáradtság;
- a nemi vágy elvesztése;
- emésztési zavar (gáz, hasi kellemetlenség, nehézség),
- csökkent koncentráció;
- a pulzus enyhe emelkedése.
A premenstruációs szindróma leggyakrabban az ovuláció után következik be, és csúcson jelentkezik, a legfeltűnőbb tünetek közvetlenül a menstruációs vérzés megjelenése előtt jelentkeznek.
A PMS okai
A PMS fő "tettesei" az ösztrogén és a progeszteron, de amit kevesebben tudnak, az az, hogy rajtuk kívül valóban vannak más hormonok, amelyek relevánsak a probléma szempontjából. Az endokrin rendszer főleg az agyban koncentrálódik - a hipotalamusz és az agyalapi mirigy olyan endokrin mirigyek, amelyek harmóniában működnek, és jeleket küldenek a test többi részére a hormonok felszabadítása érdekében. Ez magában foglalja a progeszteron és az ösztrogén, a mellékvese hormonok (kortizol), az inzulin és mások felszabadulásának jelét. Tehát könnyen megértheti, hogy a hormonciklus megszakadása miért vezethet más hormonszintek változásához. A szervezet legfontosabb hormonjai közé tartozik a kortizol, az adrenalin és az inzulin. A nagy mennyiségű stressz például a kortizol szintjének növekedéséhez vezethet, ami viszont befolyásolja a progeszteron és/vagy az inzulin szintjét, ami viszont hangulatváltozásokat, szorongást és fokozott étvágyat okoz.
A PMS során a testben fennálló zavart okok a következők lehetnek:
- az ösztrogén és a progeszteron arányának növekedése
- a nátrium-anyagcsere károsodása (folyadékretenciót és puffadást okoz), gyakran a stressz miatt
- stressz (fokozott kortizolhoz vezet
- táplálékhiány
A premenstruációs szindróma alternatív kezelése
Számos alternatív módszer létezik a PMS enyhítésére, hogy az ne zavarja a napi rutint és a munkaképességet. Ezek az alternatívák enyhíthetik a tüneteket, de nem akadályozhatják meg a PMS-t!
A premenstruációs szindróma alternatív kezelése magában foglalhatja a speciális étrendet, a növényi gyógyszereket, a sportot, a kiegészítő terápiát (a kiegészítők bevitele). A természetes kezelések, például gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok alkalmazásának előnye, hogy a megkönnyebbülés a test egyensúlyának helyreállítása.
Az étrend a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésére
A premenstruációs időszak enyhítése érdekében fogyasztott ételnek a következőknek kell lennie:
- alacsony a hidrogénezett zsírokban és magas a többszörösen telítetlen zsírokban,
- alacsony a cukorszintje,
- magas rosttartalmú,
- alacsony a só.
A tünetek csökkenésének észrevétele általában körülbelül három hónapig tart. Íme néhány tipp a kezdéshez:
Táplálékkiegészítők premenstruációs szindrómához
Kalcium
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a PMS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb a kalciumszint, és a kalciumpótlás csökkentheti a tünetek súlyosságát.