A pont diéta; УУ; Azt eszem, amit akarok, és tartósan fogyok BG-Mamma
Helló kedves anyukák és jövőbeli,
Tehát az "UU" nem pontosan diéta, hanem étkezési mód, egészséges és mindent megehet, akár burgonyát, húst, csokoládét, fagylaltot stb. Minden embernek egyedi száma van naponta, amelyet életkor, napi aktivitás, csípő, derék és életkor szerint számolnak. Van szoftverem, és bárkit kiszámolhatok. Az étrend a heti fogyáson alapul, azaz. ha hétfőn reggel behúzom magam, majd hétfőn reggel a következő héten elkezd húzódni, és addigra biztosan megettem az összes pontomat.
Ha valakit érdekel a téma megírása.
Csak elegem van a különféle étrendekből, amelyekben végtelenül be kell korlátoznom magam, a jojóba, a kifeszített bőrbe, a monoton étkezésbe és az éhezésbe. és kerestem valamit, ami megengedte, hogy ennék, amíg felvettek, elmennék a McDonald'sba, ha akarok, kínaiul, krumplival és így tovább. Azaz normálisan élni és akkor ne duplázni!
Sok sikert és gratulálok
Iva
És itt van a diéta teljes (amennyire tudom) magyarázata:
Ez egy olyan étrend, amely az alábbi tényezők mindegyikére külön-külön kiszámított pontokon alapul: súly, magasság, életkor, derék, csípő és napi tevékenységek (azaz hogy egész nap ülök-e vagy főleg mozogok-e stb. N.) minden leadott 5-6 kilogramm után megváltoznak a napi pontok. Az étrendet hetente észlelik. Azaz például hétfőn reggel éhgyomorra kivonulok és elkezdem a diétát, így a következő hétfőn ismét kivonulok és kimutatom a fogyást. Minden ételnek van egy bizonyos számú pontja, így mindenki maga döntheti el, mely termékeket vegye fel a napi rutinjába. A bejegyzés alatt megtalálja a főbb pontokat tartalmazó termékeket, valamint a pontok kiszámításának képletét. Sárra épül. és zsírok. az adott termék. Ezek az adatok mindig az egyes termékek csomagolásán találhatók, ezért a számítás nagyon gyors és egyszerű. Nincsenek tiltott termékek.
Mit ehet
Ez a diéta rugalmas terv, amelynek változatai lehetővé teszik az ember számára, hogy megtalálja a számára legmegfelelőbb módszert étkezési szokásainak megváltoztatására. A program eredeti változata a Flex terv. A program ezen ágában a résztvevőknek bizonyos számú pontjuk van naponta, és minden ételnek van egy bizonyos értéke pontokban. A fizikai aktivitás negatív pontértékekkel rendelkezik, így több testmozgással többet ehet, mert így keresnek pontokat. Az alkotók felismerik és elősegítik az étrend kontrollálásának szükségességét. A heti megengedett pontszám segíti a következő étrendet, megtanulja elkedvelni kedvenc ételeit anélkül, hogy feláldozná a fogyás sikerét. A kérdés egyensúlyban van, és ezt igyekszik elősegíteni a program.
Az étrend filozófiája szerint a diéta nem az egyetlen elem. Tisztelettel adózik a gyakorlatoknak. Amikor a résztvevők meg tudják állapítani étrendjüket, megadják a testmozgás tervét. A hangsúly arra irányul, hogy kevesebb időt töltsünk ülő helyzetben, és fokozzuk az aktivitást a mindennapi életben, például lépcsőzés, séta stb.
A „senki ne próbálkozzon egyedül” szintén fontos része a programnak. Ösztönzi a csatlakozást egy csoporthoz, vagy csak megosztani valakivel, hogy segíthessenek egymásnak.
Amit a szakértők mondanak?
A tudósok úgy vélik, hogy annak ellenére, hogy az étrend az évek során megváltozott, ellenállt a tesztnek. Szerintük a korlátozott kalóriabevitel ellenére biztosítja a szükséges tápanyagokat. A testmozgás, mint a fogyás és az egészség javításának hangsúlyozása szintén jóváhagyásra került. Különböző vélemények vannak az előléptetés csoportos módszeréről, de ez semmilyen szempontból nem tekinthető károsnak.
Az étrendet az egészséges táplálkozással foglalkozó emberek tiszteletben tartják. Kiegyensúlyozott, rugalmas és nem korlátozó. Még ha lassabb is a hatás, ez a diéta biztonságos, és az átesett emberek nagyrészt gyökeresen megváltoztatták életmódjukat jobbra és megtartották súlyukat.
A napi pontok kiszámítása:
NEM: férfiak 15 pont/nők 7 pont
Kor 18-20 év 5 pont/21-35 év 4 pont/36-50 év 3 pont/51-65 év 2 pont/65 év felett 1 pont
Súly: mérlegeld magad és írd le a súlyod tízeseit: azaz. ha 84 kz vagy. 8 pontot érsz el/ha 102 kg vagy. 10 pontot írsz le stb.
Magasság: 160 cm alatt 1 pont/160 cm 2 felett
Napi tevékenység/mozgás/munka: Ülés-0 pont/Álló-2/Mozgás-4 pont/fizikailag nagyon megerőltető (főleg az építőiparban dolgozó férfiak számára) -6 pont.
Fogyni szeretne - 0 pont/meg akarja tartani a súlyát -4 pont.
Szoptató anyáknak: teljes szoptatás + 10t. Naponta/szoptatás és kiegészítők/egyéb ételek + 5t. Naponta.
A napi elemek használatának két típusa van.
1) minden nap megeszem a számomra meghatározott pontok számát (például napi 18 pont).
2) tervmérleg: egyik nap 4 ponttal kevesebbet eszem, a következő 2 ponttal többet, aztán a napi
adag és így tovább, amíg a végén meg nem eszem mindet. Például így néz ki:
ha napi 18 pontom van:
1. nap: 14 pont
2. nap: 20 pont
3. nap: 18 pont
4. nap: 16 pont
5. nap: 22 pont
6. nap: 20 pont
7. nap: 16 pont
Mindenki kísérletezhet, és eldöntheti, hogy neki mi a legjobb.
Pontok mentése
Minden nap maximum 4 pontot tudok spórolni. Azaz kevesebbet enni, ha például szombaton meghívnak vacsorára, és enni akarok. Tehát 5 napig spórolhatok például 4 pontot összesen 20 pontért, amit egyszerre megehetek. Fontos, hogy a napi adagtól számítva ne fogyasszon kevesebb mint -4 pontot naponta, különben a test riasztást indít és esős napokig minden következő ponttól megkezdi a zsírmegtakarítást, így nem tudok lefogyni!
Bónuszok:
Ha rendszeresen sportolok, pontokat spórolhatok, így kéthetente választok egy napot, amikor megeszem, amit csak akarok. Tehát az úgynevezett tápláló nap. Tehát a test azt hazudja, hogy soha nem fog éhen halni, és ez segít az anyagcsere másik oldalán. Tehát ha havonta egyszer nem sportolok, akkor megengedhetem magamnak egy ilyen napot, és ha 2-szer edzek!