A PCOS és a diéta A diéta és a testmozgás valóban javíthatja-e a PCOS tüneteit
A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) kezelésének megértése a bekötött szemmel eső nyilak őrült játékának érezheti magát. És talán a nem domináns kézzel. A PCOS olyan hormonális rendellenesség, amely különféle tüneteket okozhat, beleértve a rendszertelen időszakokat, a túlzott arcszőrzetet, a fejbőr hajhullását és a pattanásokat, amelyek testét érezhetik. Ha ebben a betegségben szenved, akkor már hallhatta, hogy a diéta és a testmozgás segíthet. De az emberek hajlamosak egészségügyi kérdéseket mondani akkor is, ha ez nem állhat távolabb az igazságtól. Ez orvosi tény vagy gyártmány? Itt a SELF feltárja a PCOS, az étrend és a testmozgás kapcsolatát.
Mi okozza a PCOS-t
Egy másik elterjedt elmélet szerint az inzulinrezisztencia a PCOS gyökere. A kapcsolat itt rendkívül összetett, de itt van a legfontosabb pont: ha inzulinrezisztens, akkor a sejtjei nem reagálnak megfelelően a hasnyálmirigy által termelt inzulin hormonra, így felszívhatja a glükózt (azaz a diétából származó cukrot). Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) kijelenti. Ebben az esetben a hasnyálmirigy extra inzulint pumpál. Ha azonban ez még mindig nem elegendő a sejtjeinek megfelelő felszívódásához, a magas vércukorszint prediabeteshez vezet, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Hol játszanak PCOS-t? Az inzulinrezisztencia miatt a petefészkek túl sok androgént termelhetnek a Mayo Klinika szerint. Az inzulinrezisztencia befolyásolhatja azt is, hogy az agyalapi mirigy miként szabályozza a luteinizáló hormont (LH) és a tüszőstimuláló hormont (FSH), és mindkettő előkészíti ezeket a petefészek-tüszőket érésre. Az adatok azonban ellentmondásosak az inzulinrezisztencia és az endokrin vizsgálatok során végzett PCOS 2012-es tanulmányai szerint. .
Hogyan segíthet a diéta és a testmozgás a PCOS ezen tüneteiben? Ha inzulinrezisztens, a megnövekedett inzulinérzékenység csökkentheti az androgénszintet, amely PCOS tünetekhez vezet. "Javíthatják az inzulinérzékenységet és javíthatják a Nestler-szindrómát. Segíthet az étkezés és a testmozgás. Kapcsolat az étrend, az inzulinrezisztencia és a PCOS között
Lehet, hogy hallotta már az embereket arról, hogy megpróbálta elfogadni ezt a diétát vagy lemondani ezekről az élelmiszerekről, segített a PCOS tüneteiben. Ne hidd azokat az állításokat, amelyek szerint egy adott élelmiszer vagy egy adott élelmiszercsoport PCOS, Dr. Lisa Moran, a monashi Melbourne-i Egészségügyi Kutatási és Végrehajtási Központ táplálkozási szakértője és az egészséges életmód kutatásának programvezetője súlyosbítja, kiváltja vagy meggyógyítja Ausztráliát.
Nincs arra utaló bizonyíték, hogy az élelmiszercsoportok csökkentésére van szükség a PCOS kezeléséhez - mondja Moran, aki a PCOS-ok értékelésére és kezelésére vonatkozó, bizonyítékokon alapuló nemzetközi irányelvek sorozatának életmódvizsgálatának elnöke. Feladva 2018-ban. Kivételt képez az az eset, ha PCOS-ja és élelmiszer-intoleranciája van. Ebben az esetben valóban elkerülheti bizonyos ételeket (orvosának vagy regisztrált táplálkozási tanácsadójának tanácsára). Jobban érzi magát, még akkor is, ha ez közvetlenül nem befolyásolja a PCOS tüneteit.
Végül is rengeteg bizonyíték van arra, hogy az "egészséges" étrend fogyasztása javíthatja a PCOS tüneteit azáltal, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát. Bizonyítékokon alapuló irányelvek Moran jelenleg azon dolgozik, amit a tudósok eddig találtak a témában.
Ezek az irányelvek az ausztráliai policisztás petefészek-szindróma-kutatási kiválósági központ (CREPCOS), az Európai Emberi Reprodukciós és Embriológiai Társaság (ESHRE) és az Amerikai Reproduktív Orvosi Társaság (ASRM) közötti partnerségből származnak. Ausztrália, Európa és az Egyesült Államok kutatócsoportjai konzultáltak orvosokkal és betegekkel (és összegyűjtötték az adatokat), hogy javítsák a PCOS-ban szenvedők egészségét, egészségi állapotát és életminőségét. Ami a táplálkozást illeti, ezek az irányelvek speciális étrend nélkül javasolják az egyensúlyt.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási irányelvei szerint a kiegyensúlyozott étrend különféle zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, például babot és borsót, gabonát (különösen gabonát), zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, olajokat és fehérjéket, például soványt tartalmaz hús, baromfi, tenger gyümölcsei, ajándékok és tojás. Az USDA javasolja a transz-zsírok, telített zsírok, hozzáadott cukrok és a nátriumfelesleg korlátozását is. A PCOS számára kiegyensúlyozott étrend ajánlott, mivel ennek az indexnek (GI) fogyasztásával több glikémiás étel fogyasztható. Általában az alacsony GI-tartalmú ételek emésztése és bevitele hosszabb ideig tart, ami a vércukorszint lassabb emelkedéséhez vezet (Mayo Clinic). Sok magas glikémiás indexű étel, például fehér szemek és tésztafogyasztás arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy keményen dolgozzon olyan extra inzulin termelésén, amely ronthatja az inzulinrezisztenciát.