A pattogatott kukorica táplálkozási tényei kalóriák és egészségügyi előnyök
Popcorn kalória és egészségügyi előnyök
Ön pattogatott kukorica szerető? Ha igen, akkor örömmel fogja tudni, hogy a pattogatott kukorica egészséges étel lehet. A pattogatott kukorica cseppje alacsony, és egészséges adag rostot fog kapni, amikor a ropogós reggeli táljába fúrja a kezét. De egyél, vigyázz. A hozzáadandó öntet jelentősen megváltoztatja a pattogatott kukorica étrendjét, és olyan csemegévé változtathatja, amelyet el akar kerülni.
Popcorn kalória- és táplálkozási információk
| Kalóriák 93 | |
| Kalória zsírból 10 | |
| Összes zsíradék 1,1 g | 2% |
| Telített zsír 0,1 g | 1% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0,3 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 2 mg | 0% |
| Калиев 78,96 mg | 2% |
| Szénhidrátok 18,7г | 6% |
| Élelmi rost 3,5 g | 14% |
| Cukor 0,2 g | |
| Fehérje 3,1 g | |
| A-vitamin 1% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 4% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A popcorn tökéletes snack lehet a fogyókúrázóknak. Még akkor is, ha nem próbál fogyni, a pattogatott kukorica táplálkozási előnyökkel jár. Kevés egészséges rostot biztosít, és sokkal kevesebb kalóriát nyújthat, mint sok más hasonló snack.
Egy csésze narancs és 3 csésze kevesebb, mint 100 kalóriát, csak egy gramm zsírt, alig több mint 18 gramm szénhidrátot és 3,5 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy mindegyik csak 14,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Sokkal alacsonyabb, mint sok más ropogós snack nettó szénhidrátja.
Természetesen a kukorica termesztésének módja és a hozzáadott kiegészítés megváltoztatja a reggeli táplálkozási profilját. A levegőn található pattogatott kukoricában található ételek és kalóriák a címkén vannak feltüntetve. Így hasonlíthatják össze a többi fajtát az USDA adatai szerint.
- 3 csésze adag vajban kivont sima pattogatott kukorica, 192 kalóriát, 2 gramm fehérjét, 15 gramm szénhidrátot, 3 gramm élelmi rostot, 0 gramm cukrot, 14 gramm zsírt biztosít.
- Ha eszel vajjal borított pattogatott kukorica, további 102 kalóriát, 12 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt, 0 gramm cukrot és 91 milligramm nátriumot ad hozzá minden egyes evőkanálhoz.
- Ha eszel pattogatott kukorica reszelt parmezán sajttal, minden hozzáadott evőkanálhoz további 22 kalóriát, 2 gramm fehérjét, 0 gramm szénhidrátot, egy gramm zsírt és 76 gramm nátriumot ad hozzá.