A paleo diéta szabályozza a cukorbetegséget és gondoskodik a szívről

Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága voltak.

Előnyök

megengedett húst enni

alacsony nátriumtartalom

Hátrányok

gabonafélék és tejtermékek nélkül

nem különösebben olcsó

Teljesség	2
Fogyás rövid távon	2
Hosszú távú fogyás	2
A megfelelés egyszerűsége	2
Táplálás	2
Biztonság	2
Cukorbetegeknek	2
A szív egészségéért	2

Típus: alacsony szénhidráttartalmú

Célja: fogyás, valamint a "civilizációs betegségek", például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem és ellenőrzés.

Elmélet: a modern idők szükségtelen megszállottságot igényelnek, szigorúan figyelemmel kell kísérni, hogy hány szénhidrátot eszünk. Ők a hibásak a legnagyobb egészségügyi problémáinkért. Térjünk hát vissza az időben 10 000 évre, egészen a paleolitikumig. Akkor, amikor étrendünk nem volt zsúfolt spagettivel, pizzával és hamburgerekkel. A paleo diéta arra hív minket, hogy együnk meg azt, amit a vadászat során kaphatunk - húst és növényeket.

Hogyan működik?

Az étrend egyszerű feltételen alapszik - ha az ősember nem ette meg, akkor nem szabad. Búcsúzzon tehát a finomított cukortól, tejtermékektől, hüvelyesektől és gabonaféléktől. Köszöntsön húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget. Az, hogy mit eszel, a végső céltól függ. Ez lehetőséget ad arra, hogy saját fogyókúrás programját válassza ki a súlyának csökkentése érdekében.

Fogyni fog?

Ha pontosan úgy eszel, ahogy eltervezted, és edzel, akkor bizonyára több mint öt kilót fogsz fogyni. Milyen gyorsan és képes lesz-e megtartani ezeket azután, még mindig nincs hivatalos tanulmány, amelyre konkrét tényeket alapozhatna.

---