A nők izomtömegének gyors növekedése - a mítosz megtörése Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

gyors

Köszönöm a levelet. Bár csak megosztott, van, amivel nem tudok azonnal egyetérteni. Egyet nem értésem oka a nézet ebben a témában - hosszú edzések, intenzív és végül megnövekedett "izomtömeg" a combokban és az általános izomtömegben.

Megértem, hogy a célod, Ellie, nem az, hogy izmokat szerezz, éppen ellenkezőleg, megfeszítsd és alakítsd. Gyakorlatom kimutatta, hogy a nehéz és komoly fitnesz edzések ezt megkövetelik. Nevezetesen nem annyira, hogy hangsúlyozzuk az edzés gyakoriságát (értsük meg heti edzőtermi látogatásait), hanem a súlyosabb súly hangsúlyozására!

Igen, pontosan! Erre a célra nehéz szettek 8-10 ismétléssel a kis izomcsoportok számára és 10-12 ismétléssel. Ebben az esetben (mert újra írt nekem, mielőtt közzétettem a levelet a blogomon) a 15, 20, hogy még 30 ismétlés sem vezetett eredményre. Ha megnézi az izomrostok szerkezetét, akkor világossá válik számodra, Ellie, hogy különösen a piros, lassan növekvő izomrostokat képezted ki. Az ilyen képzés nem energiaigényes. Nem számít, hány ismétlést végez, egységnyi idő alatt kevesebb a munka, ha ugyanazt a sorozatot végzi, több fonttal, de kevesebb ismétléssel.