A nők hibái az edzőteremben - Egészséges - Sport
Közeledik a nyár, és sokan későn emlékszünk arra, hogy gyakrabban kell elkezdenie járni az edzőterembe, ha le akarják veszíteni a télen megszerzett összes súlyt. Lehet, hogy mások rendszeresen edzenek, de a nagyszerű eredményeket soha nem veszik észre.
Olvassa el alább, hogy megtudja mik a leggyakoribb hibák, amelyeket a hölgyek elkövetnek az edzőteremben.
Kerülje a súlyokat
Lehet, hogy szégyelli az edzőterembe menni, ahol a súlyok vannak, mert ott csak a férfiak járnak körbe. Vagy azt gondolhatja, hogy ha több súlyt terhel, akkor túl sok izomtömeget gyarapít, és úgy néz ki, mint egy testépítő. Nem kell aggódnia ezekért a dolgokért. Michelle Olson, az Auburn-i Montgomery Egyetem mozgásprofesszora elmagyarázza, hogy az izomszövet lassú, gyors rostokból áll. A nagyobb súlyok elkerülése figyelmen kívül hagyja a gyors rángatású rostokat, amelyek fontosak a sebesség és az izomállóképesség szempontjából.
Ami egy nagy és nem túl nőies izomkönnyebbülés kialakulását illeti, Michelle emlékeztet arra, hogy a hasonló hatás eléréséhez magas szintű tesztoszteronszintre van szükség, amely a női testben kis mennyiségben található meg.
Nincs terve
A hölgyek leggyakoribb hibája, hogy edzőterembe járnak, készülékről készülékre járnak, külön program nélkül, és azt mondják, hogy a céljuk csak a mozgás. Ha így "edz", akkor nem számíthat eredményre azáltal, hogy rendszeresen edzőterembe jár. Szamár, stb. Ezután forduljon szakképzett fitnesz oktatóhoz, aki egy speciális programot készít elő, amelyet szigorúan be kell tartania.