Beszéljünk a Wellnessről - útmutató az egészséges táplálkozás világáról
Kategóriák
- Kíváncsi-megfelelő étrend és táplálkozás
- Öregedésgátló tippek
- Gyermekeink egészsége
- Speciális megoldások
Kategóriák
- VERTERA - Gyógyszeres táplálék
- Súlykontroll
- Egészség és öregedésgátló
- A gyermekek egészsége
- Speciális megoldások
- Arcápoló készülékek
- Test készülék
- Polaris lemez - az az energia, amely gyógyít és fiatalít
- Otthoni kényelem
- Egészségügyi készülékek
A wellnesshez kapcsolódó tudományos terminológiát nem könnyű megérteni. Mivel testünk természetesen nem termel vitaminokat, ásványi anyagokat és Omega 3 zsírsavakat, változatos étrenden keresztül kell táplálkoznunk - de mely ételeket fogyasszuk és miért? Útmutatónk segít megtalálni a válaszokat.
A-vitamin Az A-vitaminra az egészséges bőrért, látásért van szükség. Szükség van az immunrendszer növekedéséhez és működéséhez is. Szervezetünk a narancssárga és a vörös ételekben és zöldségekben található béta-karotint A-vitaminná alakítja - éppen arra, amire szükségünk van. Ne aggódjon a túladagolás miatt.
Egyél: Zöld leveles zöldségek, sárgarépa, sárgabarack, tejtermékek, tojás és hal.
B-vitamin A B-vitamin csoportból nyolc fajt ismerünk, amelyek hozzájárulnak a jó anyagcseréhez, az idegrendszer működéséhez, az izmokhoz és a sejtosztódáshoz. A B-vitaminok különösen érzékenyek a feldolgozásra. Éppen ezért a félkész ételeket fogyasztó emberek gyakran érzik hiányukat.
Fogyasszon: Nyers zöldséget és gyümölcsöt, diót, teljes kiőrlésű gabonát (pl. Barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta), tojást, húst és halat.
C-vitamin A legtöbb ember ismeri a C-vitamint. Ez az erős antioxidáns kulcsszerepet játszik a kötőszövetben lévő kollagén szintézisében. Ezért elengedhetetlen az egészséges bőr, a fogak, a csontok és az erek számára. Ezenkívül segíti a testet a vas kivonásában az ételből.
Egyél: Az évszaknak megfelelő gyümölcsök, bogyók, hajtások és gyökérzöldségek.
D-vitamin A D-vitamin legfontosabb forrása a napfény. A 30 perces séta napközben ugyanolyan előnyökkel jár, mint 10 pohár tej elfogyasztása! D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívódásához, az immunrendszer fenntartásához és a normális izomműködés fenntartásához. A D-vitamin hiány csontbetegséghez vezethet, ezért rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiséget szedjen belőle.