A nők aranyöröksége 30 kötelező szabály a 30 év feletti hölgyek számára
30 évesen ébredve nem ébred fel automatikusan a régi és a megromlott. Ellenkezőleg. A 30 a két legjobb évtized közül az első, amikor már tudod, mit akarsz, kivel akarsz és mivé akarsz válni, ha felnősz. Kis szerencsével és sok tanulással akár álmai munkáját is elvégezheti, és körbeutazhatja álmai célpontjait.
Az energiád, az egészséged és a megjelenésed megőrzése érdekében azonban 30 éves kor felett kell elkezdened élni, nem pedig tinédzserként. Egyáltalán nem beszélünk semmi nehézről, unalmasról vagy ízléstelenségről. Csak egy kicsit több józan ésszel élni, hogy élje az életét ahelyett, hogy mérgezné.
Felejtsd el a gyorséttermet
Koncentráljunk az életminőségre és a táplálkozásra, ne a sebességre.
Moss fogat
Ez a legjobb megelőzés a fogszuvasodás, a parodontitis és a rossz lehelet ellen.
Gondolja át a kapcsolatait - barátaival, szeretőivel, szeretteivel. Megszabadulni minden olyan kapcsolattól, amely nyomás alatt tartja és stresszt okoz. Ez nemcsak az önbecsülést, hanem az egészséget is befolyásolja.
Fenntartja a testhangot
Ne csak a csontok tartsák egyenesen. Hangolja izmait könnyű gyakorlatokkal, hogy hosszabb ideig formában maradjon.
többa téma
A Farm Veselka egy szépségversenyen jelent meg és megnyerte
Öt meglehetősen okos módszer, amellyel könnyen meggyőzhet másokat
Válasszon egy napot hús nélkül
Ne egyél húst egy héten egy napon. Kirakodás e.
Hagyja abba az érzelmi evést
Hallgassa újra a test hangját, és csak akkor egyen, amikor igazán éhes. Jobb, ha az ételt nem használjuk egyéb hiányosságok pótlására.
Hazug kalóriák
30 után vagy csökkentenie kell a kalóriákat, vagy el kell kezdenie többet edzeni az anyagcsere lassulásának kompenzálása érdekében.
Keresse meg kedvenc étkezési módját
Vessen véget az étkezési kísérleteknek. A mérsékelt és kiegyensúlyozott étrend a legjobb az egészségre. Ragaszkodjon hozzá, és sokáig élvezheti a jó alakot és az egészséget.
Keresse meg kedvenc gyakorlatait
És csináld őket rendszeresen. Zumba, cango jumps, bicikli, fitnesz, úszás - óriási választékunk van és nincs jogunk kifogásokra. A sport egészség és önbizalom.
Húzza meg az összes izmot
Beleértve a hüvelyt Kegel gyakorlatokkal. Különösen a szülés utáni nőknek lehetnek inkontinencia (vizelet visszatartás képtelensége) problémái, ha nem tartják tónusban izmaikat.
Minden hónapban vizsgálja meg a melleit
Minden ciklus után alaposan ellenőrizze a melleit. Forduljon orvoshoz mindenről, ami aggaszt - duzzanat, csomó vagy fájdalom. Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem.
Csökkentse a mosószerek használatát
Az otthonunkban lévő vegyszerek mérgezőek - mind nekünk, mind a bolygóknak. Tudja, hogy a legtöbb dolgot otthon szódabikarbónával tisztíthatjuk meg. Használjon minimális mennyiségű mosószert az allergia és a bőrirritáció súlyosbodásának elkerülése érdekében. És hagyni gyermekeinknek nemcsak tiszta házat, hanem tiszta természetet is.