Hogyan lehet leküzdeni a krónikus fáradtságot - beszélgetés
Boyana Ivanova mester diplomája vanGyógyszertár”És szakképzett szakember aGyógynövények és növényi termékek”.
Gyakorló fitoterapeuta és tanácsadó a kiegyensúlyozott táplálkozásban, segíteni az embereket egészségük támogatásában és javításában a természet gyógyító ereje és a tudatos választás révén egészségesebb életet.
Leültünk beszélgetni vele a krónikus fáradtságról és az egészséges táplálkozásról.
Itt volt, amit el kellett mondania nekünk.
Melyek a krónikus (tartós) fáradtság leggyakoribb okai?
Állandó fáradtság a koncentráció hiánya a mindennapi fizikai és mentális stressznek, valamint számos más tényezőnek tudható be. Először is az egészségtelen és szabálytalan étkezés során keressük az okát. Amikor hiányolunk egy főételt vagy harapnivalót, az energiaszint jelentősen csökken, és teljesen kimerültnek érezzük magunkat. A nyers rúddal, fehérjeturmiccsal vagy dióval ellátott snack segít fenntartani a hangot a nap folyamán. Egy másik oka annak krónikus fáradtság a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele a kiegyensúlyozatlan étrend eredményeként, főként kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó állati termékeket tartalmaz.
A visszaélés stimuláns italokkal, mint például a kávé és a zöld tea is okozhat krónikus fáradtság. Ha hosszú távon túlzásba esünk a kávéval, az idegrendszer túlzottan stimulálódik és kimerül. Törekedjünk arra, hogy főleg megfelelő étel, alvás és fizikai aktivitás révén szerezzünk energiát, és szükség esetén élénkítő italokhoz folyamodjunk.
A modern ülő életmód állandó stressz esetén a legfőbb oka az energiatartalékok kimerülése. Különösen hasznos technikákat gyakorolni a stressz kezelésére, a testmozgásra és a túlsúly elleni küzdelemre, ezzel csökkentve a túlmelegedés kockázatát. Fontos megemlíteni, hogy nagyon gyakran az állandó fáradtság tünet különböző vérszegénységi állapotok, ezért a problémát nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Mi a méregtelenítő kezelések szerepe - segítenek-e a fáradtság leküzdésében?
A méregtelenítő étrend célja a szervezet természetes tisztító (méregtelenítő) mechanizmusainak támogatása. BAN BEN méregtelenítő mód különféle magas ételeket tartalmazunk antioxidáns tevékenység - gyümölcsök, zöldségek, funkcionális és szuper ételek. Ebben az időszakban fontos korlátozza, amennyire csak lehetséges kávé, alkohol, hozzáadott cukor, fehér liszt, zsíros ételek, transzzsírok, tartósítószert és fokozókat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztása.