A narancshéj egészségi és egyéb előnyeire
Mindannyian tudunk a narancs egészségügyi előnyeiről. Amikor narancsot eszünk, vagy facsarunk belőlük gyümölcslevet, akkor általában kidobjuk a héjat. És tudtad ezt valójában narancs héj a gyümölcs legértékesebb része? Lássuk miért.
Az általunk kidobott kéreg általában több fitotápanyagot és flavonoidot tartalmaz, mint a pép. Közvetlenül a bőr alatt nagy mennyiségű gyümölcssav és C-vitamin található. A narancshéj keserű, és ez a keserűség nagyon jó hatással van az emberi szervezet anyagcseréjére, javítja az emésztést és megakadályozza a gyomorégést.
Narancs héjak összetétele
A narancshéj kalóriatartalma 97 kcal/100 g, ebből 1,5 g fehérje, 0,2 g zsír, 14,4 g szénhidrát; 0,024 g telített zsírsavak, legfeljebb 72,5 g víz, 0,8 g hamu, legfeljebb 40,6 g étkezési rost.
Vitaminok: 0,9 mg niacin-ekvivalens, 0,25 mg tokoferol, 136 mg aszkorbinsav, 30 μg folsav, 0,17 6 mg piridoxin, 0,49 mg pantoténsav, 0,09 mg riboflavin, 0,12 mg tiamin, 21 μg retinol-ekvivalens.
Ásványi anyagok: 1 mcg szelén, 92 mg réz, 0,25 mg cink, 0,8 mg vas, 21 mg foszfor, 212 mg kálium, 3 mg nátrium, 22 mg magnézium, 161 mg kalcium.
Hasznos tulajdonságai a narancshéj a gazdag és kémiai összetételhez kapcsolódnak:
- a pektin lehetővé teszi a gyomor-bél traktus működésének javítását;
- az illékony anyagok természetes antibiotikumként működnek;
- a hesperidin egy lipideket elnyelő anyag, amely felgyorsítja a zsírégetési folyamatokat, és lehetővé teszi a testsúly ellenőrzését;
- a megnövekedett aszkorbinsav segít megelőzni az ízületi gyulladás és az osteoarthritis kockázatát, kalciummal látja el a testet és erősíti a csontrendszert;
- az antioxidánsok megakadályozzák a rákos sejtek megjelenését;
- az illóolajok gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek.
A narancshéj lehetséges károsodása
Ha túllépik az ajánlott bevitelt, citrus héja károsak az egészségre, különösen a narancsra adott allergiás reakciók esetén. A termék tilos olyan emberek számára, akiknek kórtörténetében bélrendszeri rendellenességek, gyomorfekély vagy gyomorhurut szerepel.
Így nyerheti ki a narancshéj előnyei egészségre és a mindennapi életben.
Javítja a bőr tónusát
narancs héj bőrhibákkal és sötét foltokkal foglalkozik. A magas C-vitamin-tartalom fenntartja a bőr rugalmasságát, megakadályozza a sötétedést és egészséges ragyogást kölcsönöz. Természetes fényvédőként működik.
Alkalmazás: Keverjen össze 2 teáskanál narancshéjat és cukrozatlan joghurtot 1 teáskanál mézzel, hogy krémet készítsen. Vigye fel az arcra és a nyakra, körkörös mozdulatokkal finoman dörzsölje. Hagyja 20 percig, majd öblítse le meleg vízzel. Használja ezt a maszkot hetente 2-3 alkalommal.