Hogyan vigyázzon testére terhesség alatt - COMSED Blog
Mindannyian tudjuk, hogy a terhesség alatt nehéz lehet felismerni magunkat a tükörben és a saját érzéseinkben. Testünk folyamatosan változik, és bár az egyre növekvő has megjelenése örömet és izgalmat okoz számunkra, az időszak "extráinak" többsége enyhén szólva is stresszes.
Két jó hírünk van. Az első az, hogy mindez akkor ér véget, amikor a kis ember megszületik. És a második - hogy nem kell szenvednie. Annyi mindent megtehet, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát! Tekintse meg bevált módjainkat arra, hogyan vigyázzon testére terhesség alatt - egyszerű megoldások a leggyakoribb problémákra.
Vas a fáradtság ellen
Ha szerencséd van, akkor a terhesség elején hamarabb idegesítő fáradtságot tapasztalhat, és az első 3-4 hónap után alábbhagy. De ha bizonyítottan vashiánya van, az fokozhatja a fáradtság érzését, és orvosa extra vaskészítményt ír elő Önnek.
Mit tehet az otthoni fáradtság ellen? Tartalmazza a menüjében vasban gazdag ételek, mint a spenót, hüvelyesek és vörös hús. Nem számít, milyen gyenge vagy, akkor is meglesz az erő, hogy egyél egy friss salátát baba spenóttal és egy adag húst zöldségekkel. A hatás meglepően kellemes lesz.
Fehérjék a reggeli betegség ellen
Néhányan azt mondják majd: "Ha csak reggel lenne!" "Valóban, ez a kellemetlen tünet tönkreteheti a napját, de van megoldás.
A szakértők javasolják az étkezést kis adag étel két óránként. De nem semmi, hanem gazdag fehérjék - például egy marék tök- vagy napraforgómag, dió, mandulás turmix, joghurt, sajt.
Az akarat fogyasztása is segít B6-vitaminban gazdag ételek. Megfelelő választás lehet csirke, hal, máj, sertés, szójaételek, sárgarépa, káposzta, dinnye, borsó, spenót, búzacsíra, banán, bab, brokkoli, barna rizs, zab és zab. De ne vigyük túlzásba, mert ennek a vitaminnak a napi ajánlott adagja terhesség és szoptatás alatt 1,9 mg.
Rost és több víz szabálytalan gyomor ellen
A megnövekedett progeszteronszint befolyásolja a gyomor-bél traktust, és ez okozhatja ezt a gyakori problémát. A megoldás nagyon egyszerű és könnyen hozzáférhető.
Először igyon elegendő vizet. Kivéve a nyilvánvaló okot, jó hidratálás általános jótékony hatással lesz a testére.
Egy másik nagyon fontos tényező az rost az étrendben. Add hozzá a reggelidhez olyan gyümölcsöket, mint szilva, füge, datolya, egy kis lenmag és zabpehely, és jobban fogod érezni magad.
Ananász savak ellen
Nincs pontos recept az eset kezelésére, de célszerű megpróbálni elkerülni a gyomorégést kiváltó ételeket. Ilyenek a paradicsom és narancs, zsíros és sült ételek, szénsavas italok. Kisebb adagokat is jó enni.
És miért ne próbálná enni a kellemetlenséget étkezéssel ananász? Sok anya azt állítja, hogy ez az édes és lédús gyümölcs csodákat tett számukra a terhesség alatt.