A napló vezetésének előnyei - Vége
Néhány évvel ezelőtt írtam arról, milyen előnyökkel jár az érzelmek és tapasztalatok papíron történő leírása. Megosztottam az összes vezetett naplót is, mert kissé grafomán vagyok, és nagyon szeretek írni, és ritkán korlátozódom egyetlen típusra - 2018-ban még 6 különböző típust is elértem.
De nem minden nap írok, csak akkor, amikor úgy érzem, hogy szükségem van rá. Csak akkor emlékszem a köszönőnaplómra, amikor egy kicsit negatívabban kezdtem nézni az életet, és annak, amelybe mindent írok, valahányszor van időm és valami izgat. Az utóbbi időben ez elég gyakori. Egyébként ritkán jut időm a művészetterápiára, de mégis örömmel nézem a művészeti naplóimat, és keresem a bennük írt ötleteket, sőt új projektekben is alkalmazom őket.
A naplókat elsősorban az önismeret, az önfejlesztés és a megnyugtatás eszközeként használom. Különböző előnyök származhatnak azonban belőlük.
1. Érzelmek és gondolatok kezelése
Csak a gondolatok rögzítése, amelyek jelenleg forognak a fejében, terápiás hatást fejt ki. Miután kiléptek a gondolati térből, formát öltenek, és most lehetőségük nyílik értelmesnek lenni, oldalról szemlélni és elemezni. A rögzített szavakhoz képest a kimondatlanul és hangosan megfogalmazatlan gondolatok sokkal ijesztőbbek, formátlanabbak és nehezebben győzhetők le.
A rögzített szavakhoz képest a kimondatlanul és hangosan megfogalmazatlan gondolatok sokkal ijesztőbbek, formátlanabbak és nehezebben győzhetők le.
Ha stresszes vagy, még az az idő és türelem is, amit az oldalak történéseinek leírására fordítasz, megnyugtathat. Még a fénysebességgel történő írás és a tollal való nyomás is olyan, mintha lyukat fúrna a noteszgépbe. Amikor negatív gondolatok támadnak benned, és elkezded leírni őket, néha kiderül, hogy valótlanok és nem egészen igazak, és ez megkönnyebbít téged. Vagy csak ott maradnak a lepedőn, és akkor lehetősége van valami újat kezdeni, ha már kiszedte őket a fejéből.
És amikor valami jó történik, amikor leírja, nem csak újra megtapasztalja, hanem sokáig őrzi annak emlékét, és a napló mindig ott van, hogy elolvassa, ha emlékezni akar, vagy újra átéli.
Sokszor helyettesítettem egy foglalkozást egy terapeutával naplók írásával és olvasásával, és sok olyan dolgot találtam, amelyek segítettek jobban megérteni és jobb döntéseket hozni magamról és az életemről.
Néhány ember soha nem olvassa el, amit írt, és ez így van rendjén. A napló azonban magában a felvételen dolgozott.
2. Tanulságok és személyes fejlődés
Ha azonban egy kicsit tovább vezet egy naplót, akkor valószínűleg rájött, milyen furcsa újra átolvasni benne a régi szövegeket. Néha meglepődik, hogy semmi sem változott, máskor úgy tűnik, hogy egy teljesen más ember írta őket. Azt is láthatja, hogy akkor mit gondolt akkor annak a szemével, aki már megtapasztalta ezt a jövőbeli pillanatot.
A régi jegyzetfüzetek vagy jegyzetfüzetek rendszeres áttekintése segít megtalálni olyan visszatérő eseteket vagy főbb témákat az életében, amelyeket még meg kell oldania. Sokkal könnyebb meglátni őket, amikor elolvassa a korábbi jegyzeteket, és kissé távol áll attól a pillanattól, amikor megírta őket.
A naplóid elolvasásával kiderül, mennyit változol emberként, és hogy a régen fontos dolgok már nem olyan fontosak (vagy vannak még dolgok). Segít abban is, hogy megnézd, melyik irányba haladsz, mi vezetett ide, és mi segíthet a folytatásban vagy az irányváltásban, ha nem vagy elégedett vele.
3. Célok elérése
A nővérem most kihívást kezdett minden reggel a crossfit gyakorlatokkal, amelyeket megörökít és történeteként megoszt az Instagramon. Minden nap közzétesz egy naptárt is, amelyen feljegyzi azokat a napokat, amikor az összes gyakorlatot elvégezte. Ez egyfajta napló és egy példa arra is, hogy mennyire motiválóbb ragaszkodni bizonyos tevékenységekhez, szokásokhoz és célokhoz, amikor látja, hogy valahol vizuálisan leírják a haladását.
A golyónaplók szerelmesei jól ismerik a szokáskövetőket - ezek segítségével figyelik, hogy ivottak-e elegendő mennyiségű vizet, naponta tanultak-e pénzt takarékoskodni, vagy egy új hasznos szokás kialakítására motiválták magukat.
Erre határozottan nincs szükség írásban - ahogy fentebb látta, az Instagram-történetek nagyszerű munkát végeznek. A napló eszköz, és különböző formákat ölthet, a legfontosabb a munka elvégzése.