A NAPLÓ - 100. téma - Fogyjunk együtt! 42. oldal BG-Mamma

Jó reggelt tőlem is!
Egy idő után az edzőterembe járok napi kardióért/40 -50 perc/és hasért, 14.30-kor pedig lábedzést végzünk. Az előző alkalom érdekes volt, a döntőhöz rendesen lementem néhány lépcsőn, majd futottam egy teremben, majd felrohantam a lépcsőn. A mai napra meglátom, mi újat fog kitalálni. 100 kg-ot toltam a fekvenyomáson.

Az étel, melyik lényeg a legfontosabb az én esetemben:
08.30/omlett három tojásból és 22 gramm zabkorpából
12.30/160 gramm csirkemell serpenyőben + 20 gramm kolbász/nélkülözhette volna, de üres falánk /
16.30/adag fehérje + 150 gramm fehérje
18.30/150 gramm csirkemell egy serpenyőben, és mossa meg a fogát

Még nem vagyok kritikus, de tény, hogy a dolgok nagyon-nagyon nehézek.

A különbség egyáltalán nem kicsi, jól sikerült!
Peter, gratulálok!

Taktikát változtattam. Több szénhidrát, de két étkezéssel. Mindenképpen van eredmény. Kevesebb, mint egy hét alatt -0 600 kg., - 1 cm a hason, - 1 cm a fenéken. Ezután a szénhidrát görbül, fogantyú. Számomra a mennyiség a kulcs.

Helló: ragadt_nyelv: és nem csak neked!

Nagy különbség van a fórum fotóin!

Ma ismét kétszer edzettem - 6-kor az edzőteremben voltam és a másik kettő, aki jön, de autóval nem hitték, hogy én vagyok előttük és gyalog.
Az ételmennyiséggel küzdök, nem ők tudják, mennyivel többet, de nincsenek a rezsimben.

Ez a majdnem 5 kg egyértelműen látható, jól sikerült!

Az egyik 5 kg-mal büszkélkedhet, a másik, mint én, 0,5 kg-mal. Csak remélem, hogy a csökkenő tendencia folytatódik.

A káposztára ecet (alma) és olaj kerül.
Káposztát ritkán készítek, de citromot és olívaolajat adok hozzá.

Nem azt írom, hogy az utóbbi időben kitettem magam. Ma 59kg, horror. 2 kg-ot híztam anélkül, hogy éreztem volna! Ezt az időt kijavítani, hogy a mozgás hiánya kudarcot vall. És természetes módon enni.

---