A nap reggeli futása a napra Archívum

Takaa. A következő kérdésem lenne.
Körülbelül egy hónapja minden reggel éhgyomorra futok. I. Szünet nélkül 20 perc futást és a fennmaradó 40 perc gyors sétát kapok. Néha a futás akár 30-40 percet is igénybe vehet, de ez nagyban függ az állapotomtól stb.
A kérdésem valójában az, hogy ha a reggeli futás és séta ég, mondjuk. 200Kcal, és a nap folyamán elfogadom mondjuk 1200-1300kcal, valójában a nap kalóriájaként 1000-1100 van, vagy mert a reggeli futás éhgyomorra van, semmilyen módon nem befolyásolja a napra szedett kalóriákat.
Nem tudok válaszolni erre a kérdésre. és több napja délután futok. így mindenképpen le tudom csökkenteni napi 1000 kcal-ra. egyébként is.
Bármilyen ötletet?:)

futása

Valami, amiről még nincs tisztában az összes kalóriaszámolás. Te csinálod hátulról előre.

A fogyás érdekében a cél az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget. A nap teljes összegeként. Vagyis először ki kell számolnia, hogy hány kalóriát éget el naponta, és ennek megfelelően kiszámolja a napi kalóriabevitelt, és a fogyáshoz jó 200-500 ksal kevesebbet venni, mint amennyit eléget. Például, ha 2200cal-ra van szüksége a napra, akkor legalább 1700-at kell bevennie az egészséges fogyáshoz. Bármely nagyobb kalóriacsökkenés hatására a test védelmi módba kapcsol, kevesebb energiát éget el és a lehető leghamarabb tartalékokat halmoz fel (ezért a legtöbb diéta a jo-jo hatás).