A nap melyik szakaszában a legkönnyebb fogyni
Mi befolyásolja az ember képességét arra, hogy normális keretek között fenntartsa a súlyát?
Mennyi ételt fogyaszt a napra mennyiségként, mi az, mennyire hasznos vagy káros a szervezet számára. És azt is, hogy mennyit mozgat és energiát fordít. Természetesen, és attól, amitől beteg vagy egészséges.
Fontos az is, hogy mennyi az izomszövet, valamint mennyi a zsír. Van-e család súlygyarapodásra való hajlam. És sok más tényező. Fontos, hogy mikor eszik és milyen rendszeresen csinálja.
Mely napszakban égeti el a test a legaktívabban kapott kalóriákat? Amikor zsírraktárként próbálja tárolni őket?
Kalória és napszak
Test és biológiai óra
Az emberi test egy beépített biológiai órán működik. Gyakorlatilag az összes testrendszer cirkadián/cirkadián/bioritmus hatása alatt áll.
Ez azt jelenti, hogy sok folyamat nagy valószínűséggel egy adott napszakban zajlik le.
A cirkadián ritmusok molekuláris szinten hatnak. Megvan az ún óragének, amelyek az agy sejtjeit jelző fehérjék képződését kódolják a napszakban.
Ez aktiválja az adott időért felelős folyamatokat. Viszont ez meghatározza anyagcsere sebesség.
Az anyagcsere intenzitását olyan hormonok szabályozzák, amelyeket az endokrin rendszer különféle szervei alkotnak.
Este a tobozmirigy fokozza a melatonin szintézisét, ami csökkenti a testhőmérsékletet és ellenőrzi az alvást. Éjszaka az agyalapi mirigy kevesebb adrenokortikotrop hormont termel, de ennek fényében aktiválódik a növekedési hormon szintézise.
Csökken az izgalom szintje és stimulálódnak az anabolikus folyamatok - a glikogén lerakódása a szövetekben és a sejtosztódás.