Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és lefogyunk - 4. téma - 41. oldal BG-Mamma
Beszámolni az elmúlt három napról. Szinte ugyanazokat eszem - különféle dolgokkal bekent reggeli szelet, ebéd - gyakran leves, burgonyával vagy rizzsel és zöldségekkel díszített hús/hal, a vacsora megint ugyanaz, köztes zabpehely ecettel. tej, sütemények vagy gyümölcs. Tegnap ettem bors bureket, de eltávolítottam a panírozást. A burek paprikát megvették, elég nagynak tűnt, megmértem és 150 gramm volt, kétszer ettem. Tegnap a lányom akart egy darab kekszet és 250 gramm volt, elég nagy, ettem 100 grammot. Itt a kalóriák a http://calories.bg/
Vasárnap - 1523, itt a tömeg fél sörből ebédre és 250 borból jött este. 1285 lenne alkohol nélkül
1246 hétfő - nem volt lekvár, nem volt alkohol
Kedden - 1466-ban - kekszes sütemény volt, lekvár nélkül kb. 1000 lett volna
Több korlátozásra vagy lassabb eredményre van szüksége.
Tegnap a szükséges bevitelről írtunk egy másik függőségre, hogy ha 0,5 kg-ot szeretnél lefogyni. hetente valóban be kell korlátoznia a bevitelét 500 kalóriára. Azt hiszem, sokat érzek, lefogyok 0,5 kg-ot. 2 hétig.
Hadd mondjam el, hogy a takarítást már nem bosszantó dolognak tekintem, hanem most az aktivitás növekedésének.
A mai jelentés:
H: joghurt korpával
V: zöldség rizzsel, saláta
fagylalt, eper
2 szelet a Ruse főtt változatával
In: egy pohár joghurt fahéjjal
Összesen: 1290 kcal.
B - 50, M - 24, B - 26.
ioioto0, véleményem szerint az asztalok összehívás kérdése. A többi szoftverhez hasonlóan a megszokást is nehéz váltani.
Ellenkező esetben meg kell keresni a kalóriaértékek forrását, a legmegbízhatóbbnak az amerikaiakat tartják. Van egy 40 évvel ezelőtti bolgár asztal is. Vannak konkrét dolgok is, függetlenül attól, hogy emlékeznie kell-e a kombinációkra, van-e elegendő termék. Például szoktam pótolni, ma kolbászt ettem, de szalámi mortadellának gondoltam őket.