A művészet, hogy fiatal, egészséges, erős és okos öregségig - Az új szülők

hogy

Ne egyél túl

A táplálkozás mértékletessége a sejteket aktívan és megújulva tartja, míg a felesleges kalória megnöveli a súlyt, ami túlsúlyt és elhízást okoz.

Egyél naponta ötször, kis adagokban, ez szabályozza a vércukorszintet, és nem terheli túl az emésztőszerveket.

Menü minden korosztály számára

Ha 30 éves, koncentráljon a májra és a dióra (vas- és B-vitamin-források), 40 után fogyasszon több sajtot (a kalcium miatt, amely az életkor előrehaladtával "kimossa" a testet), 50 után korlátozza a húsfogyasztást (jó húst legfeljebb hetente kétszer fogyasszon), cserélje ki tenger gyümölcseire és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.

A test számára a "legnehezebb" termékek, amelyeknek minden életkorban minimális mennyiségben kell lenniük, és a legjobb, ha kizárják őket a menüből, az "egyszerű" cukrok és rejtett zsírok, például cukrászda és gyorsétterem forrásai. . Cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, gabonára, zöldségre és rostban gazdag gyümölcsre, támogatva a normális bélpermeabilitást.

Munka

A munka fenntartja az ifjúságot, mondják a franciák. Aki nem dolgozik, de négy fal között tölti az idejét, idősebbnek tűnik, mint kora. A kedvenc tevékenység segít elkerülni a depressziót, a depressziót és a "krónikusan sértett" állapotot, amelyek gyakran a pszichológiai öregedés "első fecskéi", és fogékonyvá teszik az embert különféle betegségekre.