27 villám trükk egy lapos gyomorra
Aki fogyni akar, változatos diétákat próbál ki. A legtöbb esetben nem sok sikerrel, különösen a hasban. De ez nem egy "lehetetlen küldetés" a mi tanácsunkkal!
Szakértők szerint a hasnak különböző típusai vannak.
Val vel hasi stressz a valójában elég karcsú emberek gyakran harcolnak. Ez nem az elhízás tipikus puha hasa, de kemény, szinte felfújt. Az ilyen hasú emberek perfekcionisták, hosszú feladatlistájuk van munkahelyen és otthon, és gyakran stresszesek.
Az alábbi galériában nézze meg, mely ételeket kell enni egy lapos gyomor számára:
A lusta has - Sajnos gyakran korán jelenik meg - egyesekben már a harmincas évek közepén, másokat pedig jóval több mint negyven évig kímélnek. Ennek oka az anyagcsere, amely az életkor előrehaladtával lelassul. Ezenkívül nem marad idő a sportolásra, így zsír képződik a hason és a combon.
Anya hasa könnyen azonosítható - terhesség után a bőr ezen a területen puhább, lazább, a has pedig egyszerűen ellenáll a diétáknak.
Teljesen más puffadt has - reggel általában hiányzik, este jól látható az alsó hasi területen. Ez sok embert érintő jelenség karcsú alakokban is megtalálható. A diéták itt nem segítenek.
Ha megtalálta a has típusát, kövesse az alábbi tippeket, és 14 nap múlva jelentősen laposabb a hasa.
1. típus - Stressz has
Táplálás . A mindennapi stresszt súlyosbítja a helytelen étrend - a kávé, a cigaretta és a gyorsétterem extra megterhelést jelent a szervezet számára. Felejtsd el ezeket a dolgokat, az alkoholt és a cukrot is. Válasszon magnéziumban gazdag ételeket (zöldségfélék, dió és eper, málna, szeder), igyon sok állóvizet, ne rohanjon enni és jól rágjon. Ez megkönnyíti az emésztést.
Tanács - gyakorolja a pilateset vagy a jógát ahelyett, hogy az edzőteremben végezne erősítő edzéseket, amelyek növelik a kortizol stresszhormont, amely többek között felelős a zsír felhalmozódásáért.
2. típus - Lusta has
Táplálás. Amikor az anyagcsere lelassul, szüksége van a fehérje erejére. A főétkezésekben adjon 150 g halat, baromfit, tofut vagy garnélát a zöldségekhez. Kerülje a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, spagetti és rizs. Ezek okozzák az inzulinszint szükségtelen gyors emelkedését és csökkenését, ez pedig éhséget és súlygyarapodást okoz.
Tanács - a snack aktiválja az anyagcserét és jóllakatja. Kombinálja az állóképességi sportokat (futás, kerékpározás) az izmok edzésével és a jógával vagy a Pilatesszel.
3. típus - Anya hasa
Táplálás. A diéta nem ajánlott a vajúdó nőknek. Jobb, ha kiegyensúlyozottan étkezünk sok rost, fehérje, komplex szénhidrát és egészséges zsír mellett. Étkezés közben 1 kapszula halolajat (3-4 g naponta). Ez aktiválja a zsírégetést.
Tanács - A fenékizmok edzése. Ez bárhol megtörténhet - a széken, a fogmosáskor, miközben az áruházban várakozik. Naponta ötször 15-20-szor összehúzódni és ellazítani a fenék izmait. De legkorábban 6 héttel a születés után!
4. típus - Duzzadt has
Táplálás. Az ilyen típusú has oka gyakran helytelen vagy elégtelen táplálkozás. Igyon sok vizet, fogyasszon lassan, és főleg bázisokban, nem savakban gazdag ételeket. Sok esetben bizonyos élelmiszerek, például glutén, élesztő, alkohol vagy tejtermékek intoleranciája. Hogy megtudja, mi bántja, zárja ki a különböző csoportokat egy hétre. Nézd meg, hogyan reagál a gyomrod. Ha még mindig duzzadt, zárja ki az ételek következő csoportját.
Tanács - Add fel a gazdag estéket. Az éjszakai lassú emésztés nehézségérzetet okoz.
Könyökön fekvőtámaszt végez. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, és megterheli az összes fontos izomcsoportot. Fontos, hogy a törzs izmai feszültek maradjanak, és a köldök kissé felemelkedjen a gerinc felé. Tartsa 10 másodpercig, ne felejtse el lélegezni. Ismételje meg 6-szor.