A motiváció a legfontosabb a jó formához
A barátok már évek óta arra ösztönöznek, hogy tegyek valami hasonlót az egészséges táplálkozásról és a sportról. Az egyik még azt mondta nekem, hogy sétáló reklám vagyok az általam használt programoknak. De őszintén szólva utálom a klasszikus diétákat. Valamint azok, akik a testet spártai rezsimnek vetik alá. Mivel gyakran ellentétes hatást és új súlygyarapodást eredményeznek.
Ebben a sorozatban bemutatjuk Önnek a vélemény-étkezési és képzési programjaink közül az optimális lehetőségeket. Elsősorban a minimális vagy közepes fizikai aktivitású embereket célozzák meg. Nem fogunk zavarni 45 cm-es bicepsz vagy lapos gyomor receptjeivel. A határozottan nem világítótestként fogalmazó szerző szemszögén kívül megismertetjük Önt különböző oktatók és szakemberek ötleteivel, akik közül néhány külföldön dolgozik.
De térjünk vissza az alapokhoz az ún tápláló étrend és edzés. Mindenki azt akarja enni, ami ízlik, és ugyanakkor sportosnak tűnik. Ez azonban bizonyos mértékben csak csodálatra méltó, gyors anyagcserével rendelkező egyéneknél lehetséges. Ha kíváncsi arra, hogy nincs-e ideje diétázni, aligha vagy ilyen típusú, ektomorf néven is ismert (lásd Julian Karabiberov docens, az NSA asszisztensének táblázatát). Leggyakrabban a megjelenésünkre és a súlyunkra gondolunk, amikor a tükörbe nézünk. Vagy amikor látunk valakit, aki jó formában néz ki, de például 10 évvel idősebb nálunk.
Nekem személy szerint a diéta önmagában nem elegendő a túlsúly elleni küzdelemhez. A legfontosabb dolog a sport. Változataitól és a terhelés mértékétől függetlenül bizonyos mértékben kompenzálhatja a károsabb étrendet. Az immobilizálás a legsúlyosabb probléma, és minden mást a dominóhoz hasonlóan taszít.
Valamivel ezelőtt hasonló étrendet készítettem két férfinak. Az egyik viszonylag aktívan sportol, a másik pedig a 9. térdre esküszik, ha autóját több mint 25 méterre állítja le az irodától. 60 nap alatt a sportoló 8 kg-ot fogyott fitnesz- és kardio gyakorlatokkal, eredeti versenyzője pedig - 7. A minimális különbség a gyakornok felépített izomtömegének köszönhető, amelynek súlya meghaladja a zsírt. A másik is elvesztette az izomtömegét, és a diéta abbahagyása után gyorsan visszahízott.
Az egészséges táplálkozás és a sport nem egy olyan projekt, amelyet egy bizonyos ideig végrehajtanak, majd véget érnek.
Ez egy életmód. Ha statisztikákat készítenék az elfogyasztott csirkefilékről és tojásokról, akkor valószínűleg eszembe jutna egy csirkehúst összeszerelni a teraszon. A zabpehelyről, müzliről és ásványvízről nem is beszélve. De nem vezetek statisztikát, mert régóta elfogadtam ezt az étkezési módot a szokásos módon. A legbeszédesebb helyzet az, amikor üzleti úton van. Különösen a reggelinél jobb szállodákban kínálnak mindenféle csábítást, például palacsintát, fánkot, süteményt, süteményt, édességet, sült kolbászt, szalonnát, süteményeket stb. Ha abbahagyja ezeket a dolgokat csábításként, akkor a gondolkodásmódját módosította. Mert minden a pszichén alapszik, és a motiváció a hajtóerő.
Kiegyensúlyozott étrend mellett szinte bármit megengedhet magának, de ritkábban és kis mennyiségben. Az olyan étrendek, mint a különféle elhízottak, eredményeket adnak, de gyakran a régi súly visszatér. A korlátozások és tiltások általában stresszhez és fokozott vágyhoz vezetnek az anathema ételek iránt.
Sajnos a 20-22 évesek is belépnek a passzív mindennapi élet és a helytelen étkezés rendszerébe. Valószínűleg sokan közületek így éltek - mozgása korlátozott otthonról az autóra és a parkolótól az irodáig.