A módszer, a metódus; a szemen

módszer

Mely emberek ehetnek a Zónában?

  • Fogyni vágyók;
  • Olyan emberek, akik szeretnék tartani a súlyukat;
  • Olyan emberek, akik helyesen akarnak enni és egészségesek maradnak;
  • Terhes és szoptató nők (ezt nagyon sikeresen átéltem), teljes erővel alkalmazza azokat, akik teherbe akarnak esni (tudod, hogy a legtöbb esetben a hormonális probléma);
  • Problémás bőrű emberek;
  • Cukorbetegek, mindenféle hormonális problémákkal és általában betegségekkel küzdők;
  • Gyerekek (fiatalok és idősek);
  • Sportolók;
  • Aktív emberek, akik szeretnek egész nap energikusak lenni;
  • Irodában és bárhol dolgozni - bármennyire is elfoglalt vagy, egy jó szervezettséggel megfelelően és kiegyensúlyozottan ehetsz - minden más kifogás.

Mi történik, ha a Zónában kezd enni?

Ez az étkezési mód csodákra fog okozni a testeddel - elégeted az összes felesleges zsírt, elárasztod az energiát, koncentrált leszel, jó hangulatban leszel, egészségesebb, mint valaha. Hogy hogy? Tehát, mert képes lesz szabályozni a hormonjait! Ha pedig teljes a hormonális egyensúly, akkor fizikailag és mentálisan is tökéletes állapotban lesz - mivel tudja, hogy a testben számos betegség és betegség a hormonális problémák következménye.

A KÖVETKEZŐ VÉGREHAJTÁST, HOGY BIZTOSÍTSA A TERÜLET MŰKÖDÉSEIT:

A kísérlet után meg fogja érteni a Zóna működését - azoknak az embereknek a feladata, akik egész nap koncentráltak akarnak lenni, frissek, energikusak, kedélyesek és ez idő alatt zsírokat olvasztanak, miközben - éhség nélkül. Ez a tapasztalat bebizonyítja számodra, hogy nem az időd vagy a horoszkóp a hibás az állandó édességéhségért vagy az étkezés utáni szundikálás vágyakozásáért, hanem az elfogyasztott ételek és az, ahogyan ezeket kombinálod! A következőket kell tennie: válasszon az alábbi lehetőségek közül ROSSZ VÁLASZTÁS és az egyik alsó JÓ VÁLASZTÁS és összehasonlít - hogyan érzi magát a rossz és a jó választás elfogyasztása után.

Egyél egy étkezéskor 2, 3 szelet fehér kenyér lekvárral, mézzel vagy csokoládéval megkenve és kezdje figyelni, hogyan érzi magát - közvetlenül utána, 30 perc után, 1 óra elteltével, és figyeljen arra, hogy mikor lesz megint éhes.

Ugyanezt a hatást fogja elérni, ha megesz egy adagot kb. 300 g fehér rizs (és még több doboz) vagy spagetti, fehérje (hús vagy tejtermékek) hozzáadása nélkül főzhetők - például paradicsom rizzsel vagy rizs zöldséggel stb.

1 nagy tál babgal vagy lencsével + 2, 3 szelet fehér kenyér, fehérje hozzáadása nélkül;

Bármelyik lehetőséget is választja, elmondom, hogy mi történjen - hogy élesen emelje a vércukorszintjét, mert ezek a lehetőségek csak szénhidrátokban gazdagok, onnantól kezdve enyhén szédül a feje - étkezés után szinte azonnal, 30 perc múlva szeretné feküdjön le, 2 óra múlva, hogy újra éhes legyen, és a legrosszabb esetben is - brutális éhséget érez az édesség iránt! Arról nem is beszélve, hogy a zsír felhalmozódik, hormonális egyensúly alakul ki, mesterséges lekvárigényt érez, elalszik, és ha le tud feküdni, akkor a legjobb.

A következő étkezéskor egyél:

JÓ VÁLASZTÁS

1. lehetőség - felülről zónás étkezéssé vált

Alkalmaz 2 szelet fekete kenyér 1 evőkanál. lekvárral és egyél meg 200 g Cottage Light-ot sajt vagy 200 g finom túró

2. lehetőség - zónatáplálkozássá vált

Kombináljuk a felülről származó rizst is helyesen - 120-150 g kész rizs + annyi zöldség, amennyit csak akar (karfiol, brokkoli, paprika stb.) + 120 g hús (csirke) és 1 liter olívaolaj

3. lehetőség - zónás étkezéssé vált

1 tál bab és 2,3 szelet fehér kenyér helyett egyél 1 tál bab 1 szelet fekete kenyérrel + 100 g sajt + friss zöldségsaláta - Nem hiszem, hogy éhes marad, és akkor minden a helyén lesz - nincs magas vércukorszint, nincs hirtelen inzulin felszabadulás (ezáltal meghízunk) és evés után nincs hazug Todorka.

UTÁN MEGFIGYELÉSÉNEK MI TÖRTÉNIK ÖNNEK - a vércukorszint normális marad, minden hormon rendben van, beesik a ZÓNába, az inzulin (a túlsúlyért felelős bűnös) a helyén van, és nem csak nem halmozódik fel a zsír, hanem máris kiadva létrehozott ilyen, nincs szüksége szundikálásra, mert energikus, vidám és koncentrált vagy! Ha a megfelelő súlyokat célozta meg, akkor étkezés után 3 órán át nem szabad éheznie, és a vadállati édességéhségnek teljesen el kell tűnnie.

Rövid magyarázatok a térségről

Semmilyen módon nem akar belépni a Zónába, és elmulasztani ezeket a fontos magyarázatokat, fontos megtanulni, hogy melyik étel melyik, hogy aztán könnyedén össze tudja kombinálni.

Fehérjék + szénhidrátok + zsírok

MINDEN ÉTELRE MINDEN HÁROMBAN!

És most meg kell derítenie, hogy mely ételek tartalmaznak fehérjeforrást, melyek szénhidrátok és melyek zsírok.

  1. Fehérjék - hús, hal, tejtermékek, tojás és szójatermékek;
  2. SZÉNHIDRÁTOK:
    "JÓ" - GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK;
    "ROSSZ" - Tészta és édesség;
  3. ZSÍR:
    "JÓ" - Diófélék, olívaolaj, olíva olaj, avokádó, tahan;
    "ROSSZ" - OLAJ, TÖMEG, MARGARIN.

Most pedig ismételjük meg újra - minden étkezésnél az 1., a 2. és a 3. szám közül választhat, és számtalan kombinációt készíthet. Íme néhány példa a világosabbá tételhez.

HÚS + SALÁTA + 1 Kenyér + olíva
SAJT + SZELET + AVOKADÓ
HÚS + burgonya + saláta + olívaolaj
Tojás + SALÁTA + Kenyér + Gyümölcs + Dió
SAJT + GYÜMÖLCS + Dió
SZÓJAI Sajtsafó + rizs + zöldség + olívaolaj